古来より中国人は食事や薬を摂取する習慣があり.個人の体質によってどのように食べ物を選べばいいのか？ 以下.簡単にご紹介します。 まず第一に.大原則に従うことです。 時と場所と人に合わせて滋養強壮剤を飲むということです。 一般に.体力のある人や健康な若い人が強壮剤を摂ると.陰陽が過剰になり.体内の陰陽のバランスが崩れる可能性があるので.あまりお勧めできません。 高齢者や病気や体調不良になりやすい人は.それぞれの体質に合わせて栄養補助食品を摂取する必要があります。 1.気虚：気力.体力.気力がなく.少し仕事をしただけで疲労感を感じることを指します。 つまり.体の免疫機能や病気と闘う力が相対的に低下している状態です。 息切れしてダラダラ話す.声が小さい.疲れやすく脱力感がある.特に動くとよく汗をかく.舌が白く毛色が悪い.脈が弱いなどの特徴があることが多いです。 日常生活でよく使われる養気食品としては.粟.ジャポニカ米.もち米.オートミール.レンズ豆.カリフラワー.人参.ルタバガ.豆腐.芋.さつまいも.牛肉.兎.豚バラ.鶏.卵.銀鮒.鮫.ブリ.ヒラメ.などでしょうか。 四君子湯.人参湯.当帰飲子.補中益気湯.玉屏風散などの処方は気を養うことができます。 2.血虚：血の不足.または血の潤い機能の低下に伴う何らかの変化を指します。 血虚が体を養うことができなければ.蒼白.目のかすみ.手足のしびれ.皮膚の乾燥などの病的な変化が生じます。 女性では.蒼白.唇の色が薄い.めまい.舌の色が薄い.脈が細く弱い.月経量が少ない.月経が遅れる.さらには無月経になるなどの症状があります。 血を養う食べ物としては.黒米.胡麻.蓮の実.竜眼肉.ライチ.桑の実.蜂蜜.ほうれん草.金針.黒キクラゲ.アスパラガス.トマト.牛乳.黒骨鶏.マトン.豚足.豚血.ロバ肉.うずらの卵.鯛.なまこ.などよく使われるものがあります。 薬は.四五湯.八珍湯.十全大補湯.和漢箋などを選ぶとよいでしょう。 3.陰虚とは.体内の陰が不足している状態を指します。その食事管理の原則は.陽のために陰を養うことです。 陰虚は.体がやせ.顔がやせ.目や耳がかすみ.口やのどが渇き.舌が赤くなり.手足に過敏な熱があり.ほてりや寝汗があり.頬骨が赤くなるなどとしてあらわれます。 食べ物では.もち米.緑豆.豆腐.サトウキビ.桃.銀耳.野菜.果物.イカ.亀.ナマコ.アワビ.蟹.牛乳.カキ.ハマグリ.クラゲ.鴨肉.豚皮などがよく選ばれています。 薬としては.劉衛地黄丸.沢桂丸.大黄丸.二子丸などがあります。 陽虚とは.身体に陽気が不足している状態を指し.一般に「火力不足」と呼ばれ.機能の低下や衰退.反応の低下.代謝熱不足がみられます。 陽虚の臨床症状は通常.寒暖を恐れ.手足に温もりがなく.口が軽く喉が渇かない.熱いものを好み.食べ物が冷たいと腹痛や下痢を起こしやすい.胃や上腹部の冷痛.腰や膝の冷痛.透明で長い尿.便が緩く.舌が太って柔らかく.舌苔が白く滑らか.脈が沈んで鈍いなどです。 腎を温め.陽を補う食品を摂ることが望ましいです。 一般的に陽を養う食品としては.羊肉.豚バラ肉.鶏肉.ホタテ.犬肉.雀肉.鹿肉.うなぎ.エビ（ロブスター.エビ.青エビ.川エビなど）.イカ豆.クルミ.栗.ネギ.ウイキョウなどがあげられます。 症状を改善するには.金桂腎気丸.泉禄丸.右帰丸.桂枝茯苓丸が重要です。