目はいつも乾いた感じ.本やテレビ.コンピュータを見て.目の疲れ.痛みや腫れ.手や足がしびれやすい。 これは.肝臓の血液不足の初期症状であり.我々は.血液が大きな損失.肝臓や胆嚢の様々な主要な病気の人々が来るように招待されていないので.このことについて不注意であってはならない。 提案1.もっと緑色の果物や野菜を食べる 緑色の果物や野菜は.ブルーライトをフィルタリングすることができます。 ルテインとゼアキサンチンは.カロチンのメンバーのクラスの色素複合体ファミリーに属しています。 この2つの色素は.青々としたほうれん草.鮮やかな緑色の豆鉢.深い黄色のトウモロコシなど.食べ物に美しい黄緑色をもたらす。 さらに.この2つの色素は体内に入ると.目の奥の光に敏感な組織に蓄積され.青い光を遮断して目を保護します。 ルテインとカロテノイドのその他の摂取源は.ロングリーフ・レタス.ケール.ブロッコリー.アボカド.球根ケール.コートレット.キウイなどである。 提案2：ビタミンCを含む果物や野菜をもっと食べる ビタミンCを含む果物や野菜は抗酸化物質である。 抗酸化物質は.酸素フリーラジカルを中和します。フリーラジカルは.通常の代謝プロセスの一部として体内で自然に発生する反応性の高い分子です。 抗酸化物質が豊富であれば.フリーラジカルを効果的に中和することができる。 目の水晶体には目を保護する抗酸化物質として働くビタミンCが多く含まれているため.フリーラジカルの抑制は目にとって特に重要である。 トマト.唐辛子.柑橘類.キウイ.ベリー類.カリフラワーなどを毎日の献立に加えるだけで.ビタミンCの摂取量を増やすことができます。 提案3：ビタミンAを含む果物や野菜をもっと食べる ビタミンAを含む果物や野菜も目に良い。 ニンジンが目に良いことはすでにご存知かもしれないが.その理由はわからないかもしれない。 ニンジンにはカロテノイドの一種であるカロテンがたっぷり含まれており.体内でビタミンAに変換されるからだ。 また.カボチャの新芽.サツマイモ.メロン.アンズ.桃.パパイヤなどの野菜が濃いオレンジ色をしているのもカロテノイドのおかげです。 目の健康のためには.色をつけることが重要です。 ニンジンやサクランボは加工する必要がなく.そのままでもおやつになり.おいしく食べながら目のマッサージができる。トマトジュース.野菜ミックスジュース.柑橘類などの果物を丸ごと絞ったフルーツジュースも.同じように目によい。 おすすめの食事 1.水分の多い食べ物 2.熱や毒素を取り除く食べ物 3.ビタミンAが豊富な食べ物。 辛いもの.熱いものは避ける。2.髪の毛.魚介類など熱いものは避ける。3.牛肉.羊肉は避ける。