(1)良い寝姿勢と作業姿勢の維持 人は1日6～9時間を睡眠に費やしていることが分かっています。 したがって.頸椎や首の筋肉疲労疾患を防ぐためには.睡眠中に頭や首を正しい位置に置くことが重要であり.そのために適切な枕を選択することが必要です。 仕事中の姿勢をこまめに変えること.同じ姿勢が長く続かないようにすること.職場でのエクササイズを心がけること.必要であれば仕事の種類を変えることなどが大切です。 (2) 頭頸部外傷の自己防衛と予防 生活や仕事において.特に自動車や飛行機での移動時には.シートベルトやネックドラッグの使用により頭頸部外傷の発生を抑え.負傷の程度を軽減し.頸椎症性頭痛の発生を予防することが可能です。 (3) 急性頭頸部外傷の適時治療 急性外傷期には.安静に留意し.頸部制動保護具等を使用し.必要に応じて鎮痛剤等の消炎鎮痛剤の内服も行い.損傷した頸椎や筋の外傷反応を最小限にとどめるようにします。 (4) 過度の精神労働と長時間の精神的緊張を避ける 過度の精神労働と長時間の精神的緊張は.頸性頭痛患者に共通する特徴であり.頸性頭痛の発作を引き起こす重要な誘因ともなっています。 したがって.日常生活では.仕事と休息の組み合わせに注意し.こまめに心の調整をすることが大切であり.頸性頭痛をコントロールする上で非常に有意義なことです。