妊娠3ヶ月～6ヶ月前から食生活に気を配り.胎児の成長と発達の材料となる良質のタンパク質.ビタミン.ミネラル.微量元素.適量の脂肪を毎日十分に摂取することができます。 葉酸の補給：妊娠初期3ヶ月と妊娠後期3ヶ月に少量の葉酸を補給することで.神経管欠損症やその再発のリスクを減らすことができる 亜鉛の多い食品：亜鉛を多く含む各種植物性食品は.豆.ピーナッツ.アワ.ダイコン.キャベツなど。牛.鶏レバー.卵.ラムチョップ.豚などの各種動物性食品も亜鉛を多く含む。 アルギニンを多く含む食品：アルギニンを多く含む食品には.ウナギ.ナマコ.イカ.タコ.木松魚.ゴマ.ピーナッツの実.クルミなどがあります。