睡眠については.「重要だ！」ということです。 なんといっても.人は人生の1/3をベッドの上で過ごすのですから! 妊娠中は良質な睡眠をとることが一番大切なのです。 しかし.睡眠をとらないと.赤ちゃんの成長・発達に影響が出たり.流産や奇形.胎児の窒息につながる可能性があります。 そこで気になるのが.これからママになる人は.妊娠中にどのように眠ればいいのかということです。 妊娠の3つのステージで.寝姿勢は大きく異なります。 妊娠初期（1～3カ月）は.なるべく楽な姿勢で 妊娠初期は.お母さんになる人の体の変化が少なく.子宮の圧迫も目立たないので.寝姿勢を重視する必要はありません。 ご自身の好みや習慣に合わせて.適切な寝姿勢を選んでください。 ただし.以前はうつぶせや何かを抱いて寝るのが好きだったという人は.今からでも変えたほうがいいでしょう。 妊娠中期（4～7カ月）は.おなかを守ることがポイント 妊娠中期は.お母さんのおなかがやや華やぐ時期なので.寝るときに外力が直接かからないようにして.おなかを守ることに重点を置くとよいでしょう。 羊水が多い場合や双子を妊娠している場合は横向きで.足が重く感じる場合は仰向けで寝るとよいでしょう。 妊娠後期（8～10カ月）.左側で寝るのがおすすめ ママになる人にとって.妊娠中もっとも過酷な時期なので.左側で寝るのがベストです。 なぜか知りたくありませんか？ なぜなら.この時期の右向き寝や仰向け寝は.次のような弊害があるからです。仰向けになると.子宮が下大静脈を圧迫し.血管収縮を起こすことがあります。 寝るときにめまい.パニック.吐き気.息苦しいなどの症状がよくあり.顔色が悪い.手足が弱い.冷汗が出るという人は.8割が仰臥位を選んだせいです。 また.妊娠後期には.胎児の酸素供給に影響を与えたり.慢性的な胎児毒性.あるいは窒息の原因となるため.右側の体勢はNGとされています。 血流を正常に保つだけでなく.妊娠高血圧症候群や下肢のむくみを解消し.さらに驚くべきことに.左側に寝ると胎児への酸素供給が効果的に改善され.低出生体重児や周産期の赤ちゃんの予防に大きな効果があります。