妊娠前の女性は.タンパク質.ビタミン.微量元素や他の栄養素を補充することに注意を払う必要があり.適切に次のように.これらの栄養素が豊富な多くの食品を食べることができます：1.タンパク質：卵.牛肉.牛乳.魚.エビ.豆や高品質のタンパク質が豊富な他の食品など.体の代謝を改善することができ.体から代謝物質を促進し.毒素の吸収率を下げるが.また簡単ではない.エネルギッシュに体を作ることができます。 2.ビタミン：リンゴ.オレンジ.セロリ.ほうれん草などの新鮮な果物や野菜はビタミンが豊富で.病気に抵抗する体の能力を向上させ.妊娠の可能性を高めることができます。3.ミネラル：鉄または昆布.海藻.菌類などのカルシウム含有量の高い食品は.体に十分な微量元素を確保することができ.妊娠中の胎児の骨や歯の発達に有益で.貧血の発生も防止できる 妊娠初期3ヶ月は.医師の処方に従って葉酸サプリメントの摂取を開始し.レタス.ほうれん草.カリフラワーなど葉酸を多く含む食品を食べることで.胎児の神経管異常を効果的に予防できます。 さらに.準備期間中は喫煙や飲酒をやめ.薄味の食事を心がけ.冷たいものや辛い刺激の強いものの食べ過ぎを避け.良い生活習慣を身につけ.規則正しい労働と休息を確保し.十分な睡眠をとって心身を健康な状態に保つことで.妊娠の確率を上げ.胚の質を良くすることができるのだそうです。
（注：あくまでも目安です。