まず.空間に関するすべての事柄において.小さく考えるよりも大きく考える方が良い。 小さく考えれば考えるほど気分が悪くなり.大きく考えれば考えるほど気分が良くなる。 例えば.北京について考える方が日の出エリアについて考えるより良い。中国について考える方が北京について考えるより良い。世界について考える方が中国について考えるより良い。 落ち込んでいるときは.世界や宇宙のことを考え.自分のちっぽけさや人生の不測の事態を思えば.気分は明るくなり.落ち込むことなど何もないと感じるだろう。 第二に.時間に関しては.近くで考えるより遠くで考える方がよい。 近く考えれば考えるほど気分は悪くなり.遠く考えれば考えるほど気分は良くなる。 例えば.今日のことを考えるより一週間のことを考えた方がいい。一週間のことを考えるより一ヶ月のことを考えた方がいい。一ヶ月のことを考えるより一年のことを考えた方がいい。一年のことを考えるより一生のことを考えた方がいい。一世紀のことを考えるより数千年のことを考えた方がいい。数千年のことを考えるより数億年のことを考えた方がいい。 幸せでないときは.数年前や数年後.一生や数億年のことを考え.数十年という短い人生しかないことを思い.そんな憂鬱な人生を送るのではなく.リラックスして何万日という日々を幸せに終えればいいじゃないか。 第三に.何かをするときには.手段よりも目的を考えたほうがいい。 どうすれば気分が良くなるかを考えるのではなく.なぜそうすれば気分が良くなるかを考えるのだ。 例えば.どうやってお金を稼ぐかを考えるより.なぜお金を稼ぐかを考えた方がいい。どうやって教授を評価するかを考えるより.なぜ教授を評価するかを考えた方がいい。どうやって役人になるかを考えるより.なぜ役人になるかを考えた方がいい。どうやって有名になるかを考えるより.なぜ有名になるかを考えた方がいい。どうやって生きているかを考えるより.なぜ生きているかを考えた方がいい。 不幸なときには.なぜ自分が今やっていることをすべてやっているのかを考え.なぜ自分が苦しむためではなく.幸せになるために生きているのかを考え.そして自分に幸せをもたらすことだけをやり.自分に苦痛や苦しみをもたらすことを手放せば.自然と機嫌がよくなる。 第四に.他人のことになると.嫌いな人のことを考えるより.好きな人のことを考えたほうがいい。 嫌いな人のことを考えると機嫌が悪くなり.好きな人のことを考えると機嫌が良くなる。 例えば.指導者のことを考えるより両親のことを考えた方がいい。同僚のことを考えるより友人のことを考えた方がいい。敵のことを考えるより恋人のことを考えた方がいい。 あなたが不幸なときは.あなたを愛し.あなたを好きな人のことを考えなさい。 自分を憎んでいる人や憎んでいる人のことを考えるのではなく.その人たちがどれほど親愛で愛おしく.自分にとってどれほど良い人たちかを考えることで.落ち込んだ気分が明るく楽しいものになる。 最後に.自分に関するすべての事柄において.短所よりも長所を考える方がよい。 自分の欠点を考えると機嫌が悪くなり.自分の長所を考えると機嫌が良くなる。 例えば.あなたが美しく見えるなら.神様は本当に私に好意を寄せてくれている.私はこんなに美しく生まれてきたのだ.と思えばいい。あなたが頭がいいなら.他の人は私が数分で理解する方法を理解するのに1時間もかけている.私は本当に幸せだ.と思えばいい。あなたが長生きするなら.他の人は80歳以上しか生きられない.私は100歳まで生きた.私は本当にラッキーだ.と思えばいい。 このように.美しくなくても.頭がよくなくても.体が大きくなくても.お金がなくても.有名でなくても.人より優れていることはある。 人生は九分九厘うまくいかないことが多いが.このように自分を調整できることが多い限り.常に機嫌を保つことができるだろう。 たとえこれがQの精神勝利に過ぎないと言う人がいたとしても.私はむしろこうしたい。