理論的には.蓮子心は不眠症の緩和にある程度の効果がありますが.短期間の個人使用では.実際の不眠症の治療には大きな効果は得られず.不眠症の重症度に応じて.薬剤の組み合わせの理論に基づき.医師の指導のもとで使用する必要があります。 ハスの実の心臓には高い栄養価が含まれており.精神的ストレスや仕事や休養の障害による不眠の解消に利用することができる。 しかし.重度の不眠症の人は.蓮の実だけに頼っていてはよく眠れないので.医師の診断を受けて不眠症の原因を特定し.対処する必要があります。 高血圧.心臓病.頭蓋内腫瘍などの身体的な病気が原因の場合は.医師の処方に従って関連する治療薬を服用し.必要であれば手術をして緩和させる必要があります。 精神的な病気が原因の場合は.精神的な緩和だけでなく.漢方薬も選択できます。 また.蓮の実は冷やす性質があるため.長期的に摂取すると脾胃虚弱になり.胃や腹部の膨満感.慢性下痢などの症状が出る場合があるので注意が必要です。 睡眠を改善するためには.良い精神状態.リラックスした気分.早寝早起きの習慣.就寝前2時間以内の感情の高ぶり.激しい運動.脳の使いすぎを避けるなど.良い習慣を改善することが必要です。 ウォーキングや無酸素運動の筋トレなど.自分に合った日々の運動.こうした日々の習慣が睡眠にはとても有効なのです。