妊娠初期は赤ちゃんが発育し.形を作る時期である。 この時期.妊婦は食生活にもっと注意を払う必要があり.一般的に冷たいもの.肌寒いもの.スパイシーな刺激物.特にカニ.シナモン.サンザシなどの食品を控える必要がある。 ビタミンCを多く含む野菜や果物には.メロン.イチゴ.カリフラワー.青唐辛子などがある。ビタミンAは.濃い黄色の果物や.ニンジン.カボチャ.ホウレンソウなどの濃い緑色の野菜を食べることで補うことができる。 これらの食品には.消化のよいタンパク質.ビタミンB.C.鉄分.カルシウムなどが多く含まれている。 4.卵は.豊富なタンパク質.カルシウム.リン.各種ビタミンなど.人体に必要な栄養素をほぼすべて含んでいるため.毎日1～2個加えることができる。 5.豆類.穀類.野菜類には鉄分.亜鉛.銅が含まれており.魚介類にはヨウ素が多く含まれているため.微量元素の補給に注意を払う。 食品から微量元素を補うことができる。