1.光が十分でなければなりません：光が十分に快適であるために.光が弱すぎるとフォントのため.あなたが見る近くを見ることができません。
2.反射を避けるべきである：机は.目へのダメージを軽減するために反射を低減することを目的とした光デバイスでなければなりません。
5.読書の距離は適度であるべきです：本と目の間の距離は30センチメートルであるべきであり.テーブルと椅子の高さも体に合わせるべきであり.無理に作るべきではありません。
7.少なすぎない睡眠.規則正しい仕事と休息：睡眠不足は体が疲れやすく.偽近視を引き起こしやすい。
8.より多くの屋外での運動：多くの場合.緑の山々.緑のフィールド.目の健康に有益な自然とのより多くの接触に.近視を防ぐために.目の筋肉をリラックスさせるために遠くの外を見る。
9.栄養摂取はバランスよく：偏らず.ビタミンB（胚芽米.穀物酵母）の摂取に特別な注意を払う必要があります。
10.定期的な視力検査：視力に異常がある人は.資格のあるメガネ会社や眼科医に行き.詳しい検査を受けるべきです。
コンピュータが普及した現在.コンピュータを操作することは現代人の生活にはほとんど欠かせないものとなっています。 そのため.パソコンをよく操作する人は.アイケアに気を配る必要がある。
では.パソコンをよく操作する人の目の健康管理はどうすればいいのでしょうか？
そこで.パソコンをよく操作する人の目の健康管理はどうすればいいのでしょうか？ 通常1時間の連続操作の場合.休憩は5～10分。
1.長時間の連続操作を避ける。
2.良い作業姿勢を保つ。
3.適切な作業距離を保つ。
3.適切な作業距離を保つ。
4.良好な作業環境を作り.維持する。
・周囲の光は柔らかく.パソコンの蛍光スクリーンの明るさは適切で.鮮明で.机と椅子の高さはパソコンの高さに合わせる。
5.ドライアイ.充血.灼熱感.異物感.まぶたが重い.視界がぼやける.あるいは目の腫れや頭痛があり.休んでも改善が見られない場合は.病院で眼科を受診する必要があります。 緑色に目を向けるといい。 広大な野原.どこまでも続く緑の森や作物.新鮮で心地よい空気は.人々を幸せで開放的な気分にさせるだけでなく.「楚天秀を見る」ようにさせることができる。
目を守るABC
ビタミンAが豊富な食品
ビタミンAが不足すると.目は暗い環境に適応できなくなり.深刻な状態になると夜盲症になりやすくなる。 また.ビタミンAはドライアイを予防・治療する効果もあります。 ビタミンAの摂取源としては.各種動物のレバー.タラ肝油.牛乳.卵などが最も適しており.植物性食品に含まれるカロチンは体内でビタミンAに変換され.果物ではニンジン.アマランサス.ホウレンソウ.ネギ.ピーマン.サツマイモ.オレンジ.アンズ.柿などがビタミンAに変換されます。
ビタミンB群を多く含む食品
目の網膜には.遊離のビタミンB2がかなり蓄えられている。 ビタミンBが不足すると.羞明.流涙.灼熱痛やかゆみ.視覚疲労.眼球幕痙攣などを引き起こす。 ビタミンBを多く含む食品には.全粒穀物.レバー.酵母.ヨーグルト.小麦胚芽.豆類.牛乳（ビタミンB2）.肉類（ビタミンB1.ナイアシン）などがある。
ビタミンCが豊富な食品
ビタミンCは目の水晶体を構成する成分のひとつです。 ビタミンCが不足すると白内障になりやすい。 したがって.赤ちゃんは毎日の食事でビタミンCを多く含む食品.例えば新鮮な野菜や果物.特にピーマン.キュウリ.カリフラワー.キャベツ.新鮮なナツメヤシ.ナシ.オレンジなどの摂取に注意を払う必要がある。
タンパク質が豊富な食品
赤身の肉.動物の内臓.魚やエビ.牛乳.卵.豆類などはタンパク質が豊富で.タンパク質は細胞を構成する主成分であり.目も例外ではなく.組織の修復と再生には常にタンパク質を補給する必要がある。
カルシウムが豊富な食品
カルシウムは目の緊張を取り除く効果がある。 豆類.緑の葉野菜.エビ.牛乳などにはカルシウムが豊富に含まれている。 ローストポークチョップスープや酢豚などの調理法は.カルシウム含有量を増やすことができる。 赤ちゃんに1日2杯の牛乳を飲ませることで.カルシウムを確実に摂取させることができます。
目に悪い食べ物
デザートは近視を促進する
日本の専門家によると.甘いものは近視を促進するという。 これは.お菓子に含まれる砂糖が体内で代謝される際にビタミンB1を大量に必要とするためで.砂糖の摂取量が多すぎるとビタミンB1が相対的に不足する。 そのため.専門家の中には.近視の赤ちゃんは甘いものを控え.白いニンジン.ニンジン.キュウリ.モヤシ.青梗菜.ネギ.玄米.ゴマなどを積極的に食べると視力が良くなると指摘する人もいる。 ほとんどの赤ちゃんは甘いものが好きですが.ほどほどにすることが大切です。
ニンニクの摂りすぎは目に有害
ニンニクは調味料として非常に優れており.多くの病気に対して一定の予防効果があるので.適度に食べることは本当に有益です。
しかし.ニンニクを長期間食べ過ぎると.特に眼病患者や.発熱.ほてり.寝汗などをよくかく人は.ニンニクを食べ過ぎると悪影響が出る。 そのため.民間では「ニンニクは目に良い」という言い伝えがある。
これは.漢方治療がタブーに注意を払うので.目の病気の赤ちゃんの治療において特に重要であり.通常.治療期間中に目の病気の患者のことを考え.ニンニク.タマネギ.タマネギ.ショウガ.唐辛子.五新や他の刺激食品を食べることを禁止しなければならない.そうでなければ.それは治療の効果に影響を与えます。 そのような目の病気に苦しんでいる一部の患者のように.治療が.ニンニクや他のスパイシーな食べ物を避けることはできませんが.結果は良くありません。