1.食事は衛生的に：様々な病原体や発がん性物質は.ほとんど食べ物から体内に入るので.消化管を守るための第一の対策は.食事の衛生に気を配ることである。 2.揚げ物を控える：揚げ物は消化が悪く.消化管の負担を増やし.消化不良を引き起こし.また血中脂質の増加を招きます。 3.ゼラチン質の食品を少なくする：これらの食品には塩分とある種の発がん性物質が多く含まれています。 4.冷たいものや刺激の強いものを控える：これらの食品は消化管の粘膜を強く刺激するため.下痢や消化管の炎症を引き起こしやすくなります。 5.野菜と粗びき粉をよく食べる：便秘は健康を害し.深刻な場合は大腸がんを誘発することもある。 食物繊維の豊富な野菜や粗飼料は.腸の運動機能を高めて便秘を予防します。 6.定期的な食事：定期的な食事.定期的な配給.条件反射を形成することができ.消化腺の分泌を助け.より消化を助長し.消化管の病気を防ぐのに役立ちます。 7.規則的な配給：1日3食.一定の間隔で.決められた時間に.毎食適量の食事を実現すること。 空腹を感じても感じなくても.率先して食事をし.空腹すぎたり満腹すぎたりすることを避けなければなりません。 8.温度が適切である：食事の温度は.胃に入った後.胃の病気によって引き起こされる胃粘膜を刺激することができる.あまりにも熱い.冷たいダイエット.ホットまたはコールドであってはならない。 9.ゆっくり噛んで飲み込む：胃や腸への負担を軽減するため。 食べ物を十分に噛む回数が増えると.胃の粘膜を保護する効果のある唾液が多く分泌されます。 10.飲料水のタイミング：水を飲むのに最適な時間は.毎食前に空腹時と1時間で.食事の直後に水を飲むと.米を浸したスープで.胃液を希釈しますまた.食品の消化に影響を与えます。 11.冷えに注意：胃の中の冷えは胃の機能を損ないます。 12.刺激を避ける：喫煙しないでください.喫煙は胃粘膜の抵抗が減少し.胃の病気を誘発するように.胃壁細胞の血液供給に影響を与える.胃の血管を収縮させることができます。 アルコールは控えめにしてください。 唐辛子.胡椒など辛いものを食べるのを控える。 13.ビタミンCを補う：ビタミンCは胃の保護効果があり.ビタミンCの正常なレベルを維持するために胃の液体は.効果的に胃を保護し.病気に対する胃の抵抗力を高めるために.胃の機能を果たすことができるので.ビタミンCが豊富で多くの野菜や果物を食べる。 14.口腔衛生を維持する：口腔内の細菌とその酵素の役割によって唾液.その中の硝酸塩は発癌性の硝酸塩に還元されるので.食後に口をすすぎ.朝晩に歯を磨く必要があります。