自家用車で通勤・通学し.パソコンの前に座って一日の仕事を終え.夕食の席で一杯やり.夜の街で過ごす……かつては多くの人が追い求めた幸せな生活でしたが.それを楽しむあまり「生活習慣病」が始まっているのです。 生活習慣病」が始まっているのだ。 過去100年の間に.感染症に代わって.貧しいライフスタイルによって引き起こされる慢性の非感染性疾患が.殺人者数の第1位となった。 現代人の病気の45パーセントは生活習慣病であり.死亡率の60パーセントは生活習慣に関連している。 運動不足.過度のダイエット.ストレス.そしてストレス症候群.肥満.糖尿病.精神障害など多くの生活習慣病など.現代人のライフスタイルが大きく変化したため.現在の病気のスペクトラムは昔とはかなり変わってきている…。実は.現代人の方が弱いのです…。 生活習慣病とは.慢性的な非伝染性疾患のことで.その主な原因は.人々の貧しい生活習慣にあります。 肥満.高血圧.冠動脈疾患.心血管疾患.脳卒中などの脳血管疾患.糖尿病.一部の悪性腫瘍などの疾患が含まれる。 これらの病気はいずれも現代医学では治すことができず.生命と健康を脅かす重大な病気です。 「生活習慣病が怖いのは.現代人の生活のあらゆる場面に組み込まれているからです。 “生活習慣病が「若年化」する傾向がある。 専門家は.北京市民の1/3が生活習慣病にかかり.急速に広がっていると警告している。 ……職業病も生活習慣病の傘下にある。 現代のホワイトカラー層は.頸椎症.五十肩.痔などによく悩まされているが.これらは長時間の外来作業と必要な運動量の不足が原因である。 中国疾病予防センター健康教育研究所所長の侯培泉氏は.「実は.生活習慣病の本当の危険性は.病気そのものではなく.日常生活の中で健康を害する要因に気づかず.生活習慣と病気の関係を理解せず.「健康な生活」という概念を持っていないことにある」と言う。 本当の危険は.病気そのものではなく.日常生活の中で健康を害する要因に気づいていないこと.生活習慣と病気の関係を理解していないこと.そして「健康的なライフスタイル」という概念が心の中にないことから来るのです。 今後.生活習慣病が人類にもたらす真の脅威はここにある。” “自分の健康は自分で守る”.これは人生の叫びです。国連保健機関（WHO）は.健康の4つの基本として.「良い心」「適度な運動」「適切な食事」「十分な睡眠」を提唱しています。 これは世界中の人々のコンセンサスである。 病気は医者に任せられるが.健康は医者任せにはできない。 自分の健康は自分で守る 世界保健機関（WHO）は.”自分の健康は自分で守る “ことを強調しています。 健康七法 ①睡眠時間を確保する ②喫煙しない ③体重を正常に保つ ④過度の飲酒を避ける ⑤1日1回定期的に激しい運動をする ⑥毎日朝食を食べる ⑦間食をしない（つまり間食しない） 不健康生活 ①無理な食事 ②喫煙 ③運動・身体活動不足 ④心理的ストレス・緊張 私たちはいつも健康な生活スタイルを持つ必要性を訴えているのですが.その中で.「健康な生活」とは何なのか？ 健康的なライフスタイルとは何かというと.実は同じようにシンプルで.日常生活のちょっとしたことから始まり.喫煙やアルコール依存などの悪い習慣を改め.無理のない食生活を送るということです。 20年前の生活習慣が20年後の体の状態を決めるわけですから.自分の体調の主人は誰であっても同じなのです。 簡単に言うと.生活習慣病は自分の悪い生活習慣の積み重ねで形成されるものです。 若いうちから健康的な生活習慣を身につけるように気をつけないと.人生の前半は命とお金を.後半はお金と命を交換しなければならない状況に陥ってしまうのです。 生活習慣病の名医は誰ですか？ 自分自身が最高の医者であるに他なりません。 人生において.健康はお金では買えませんし.健康を追求することに早道や近道はありません。 今.”生活習慣病薬 “を飲むことが流行っています。 “生活習慣病 “とは.今年から医療専門家が使う新しい概念で.主に病気の治療ではなく.生活習慣の乱れからくる症状や病気を改善するための「薬」のことを指します。 これらの薬は健康食品とは異なり.よく言われる天然のサプリメントではなく.ビタミン剤.微量元素製剤.ある種の特殊な抗病機能など.体のある種の不調を改善する薬という.医薬品の中のごく一部のようなものである。 これらの医薬品を服用することは.もちろん致命的な脅威ではなく.明らかな副作用もないため.悪い生活習慣の悪影響を排除し.特定の文明病を予防・治療し.結果として健康を増進させることができるのです。 生活習慣病を予防するための基本的な対策は.良い生活習慣を取り入れ.悪い習慣を改めること.1.健康知識を学び.身につけること.2.実践を重視し.少しずつでも科学理論を意識的に行動に移すこと.3.根気よく続ければ結果が出ること.である。 この知識は多くの人にとって未知のものではないのかもしれませんが.ライフスタイルは孤立したものではなく.社会の影響を受けているため.そうもいかないかもしれません。 しかし.全員がこの基本原則を守って行けば.もっと簡単にできるようになるはず…。 健康管理とは.実は自分の健康銀行を管理することに等しく.生まれた時に親から一定の期間（寿命）を預かり.年を経るごとに毎年一定の支出（支出が終われば人生終了）をすることに相当する。 健康的なライフスタイルを取り入れると.自分の健康銀行に少しずつ貯めていることになり.不健康なライフスタイルを取り入れると.自分の健康銀行から少しずつ引き出していることになり.少しずつが積み重なっていくのです。 病気と縁を切りたいのなら.すぐにマイナス残高にならないように.貯蓄を続け.毎年決まった出費と戦わなければならないのです。 自分の健康の自律は.自分の手で!