長時間頭を下げることを避け.生活の中で悪い姿勢を正しましょう。
適切な枕を選びましょう。一般的に仰向け用の枕はこぶし1つ分の高さ.横向き寝用の枕はこぶし1つ半の高さ.約10cmが目安で.高すぎは禁物です。枕の詰め物は.ある程度の硬さと弾力性を保つものが適切です。
弾力性のありすぎる枕は.首の筋肉を疲労させたり.傷めたりする傾向があります。
外傷や枕の落下を防止する。ひとつは.頭や首を激しく動かさないこと。
首の運動を強化する。首の運動を強化することで.頸椎障害の発症を予防し.発症を遅らせることができます。