おならをすることを臨床的には鼓腸といいます。 鼓腸は.食事をしなくても上腹部が膨満したり.食後にお腹が膨れたりして.お腹にガスが溜まっているのに排出できない症状として現れることが多いのです。 鼓腸が起こると.患者さんの状態に応じて.食事療法.運動療法.薬物療法などを組み合わせて.鼓腸を緩和することが勧められます。 しかし.どの体位がガスの排出に効果的かという研究はなく.肛門の排出を助ける体位はありますが.効果は不確かな場合があります。 鼓腸の患者さんは.ベッドに正座して膝の位置に胸を密着させて数分間.お腹を間接的に圧迫したり.体を横にして足を曲げたり.ふくらはぎや膝に腕を巻き付けたりすることが有効な場合があるようです。 体位の調整は.主に腹部にある程度の力を加えて疲労を促進させます。 このほか.温かいお湯を適度に飲み.腹部を時計回りにさすることで.胃腸の蠕動運動を促し.疲弊を促進することもできます。 あるいは.ゆっくり歩く.ジョギングをするなど.自分の状況に応じて適切な活動を行うことで.胃腸の活動を促進し.疲労回復を図ることができます。 食後の鼓腸によく悩まされる人は.食後にゆっくりと屈伸運動を数セット行うと.胃が前傾して食物のチュームが胃洞に入りやすくなり.胃の排出が促進されて消化が早くなり.鼓腸が緩和される。 ただし.胃食道逆流症の患者さんには.この操作は厳禁です。 また.ジャガイモやサツマイモなどガスを発生させる食品の摂取を控え.ガスを発生させる炭酸飲料の摂取を控える必要があります。 食事の際はゆっくり噛んで飲み込み.食べながら話す習慣はなるべく避けてください。 膨満感がひどく.解消されない場合や.腹痛や発熱がある場合は.医師の治療を受け.ジメチコン錠などの内服薬を処方してもらい.胃腸内の過剰な泡やガスを排除し.膨満感を治療することが必要です。