A. 妊娠中に炭酸飲料を飲んでもいいのでしょうか？
一般的に.妊娠中の女性が炭酸飲料を飲むことは推奨されていませんが.どうしても好きな場合は少量であれば飲むことができます。 砂糖.香料.炭酸水.中には人工着色料を含むものや.健康に良くないアルコールも含まれています。
2.炭酸飲料にはどのような種類がありますか？
1.コーラタイプの炭酸飲料です。 植物の種子や根の抽出物（カカオ豆.シナモン.レモンなど）を使用し.コーラのステレオタイプな香料や天然着色料も使用しています。
2.フルーツや野菜のフレーバー炭酸飲料です。 果実や野菜の果汁.果実の香味油や香味物質を用いて作られた炭酸飲料です。 if flavoured soda.野菜ジュースソーダなどがそうです。
3.炭酸水です。 炭酸水は.天然香料や合成香料を使用せず.主に炭酸ガスや有益なミネラルを含む天然水を使用したり.炭酸ガスを充填して加工したものです。
4.乳タンパク炭酸飲料。 牛乳や乳製品を原料とした炭酸飲料のことです。 一般的なものでは.アイスクリームソーダやホエイ飲料などがあります。
5.植物性タンパク質の炭酸飲料。
3.炭酸飲料を飲むとどんな危険性があるの？
1.脱水症状
炭酸飲料を飲めば飲むほど喉が渇き.大量の炭酸が水分排泄を促進し.深刻な脱水症状に陥ります。
2.肥満
炭酸飲料には多くの糖分が含まれているため.肥満になりやすい。
3.消化に影響
炭酸飲料に含まれる大量の二酸化炭素は.膨満感や腹痛を引き起こしやすく.食欲に影響を与えます。
4.歯へのダメージ
炭酸飲料には酸性の糖類が多く含まれており.歯の圧根を腐食させ.虫歯を生じさせる可能性があります。
5.骨粗鬆症
炭酸飲料に含まれるリン酸は.骨に微妙な影響を与えることになります。
6.腎臓結石
炭酸飲料には多くのカフェインが含まれており.腎臓結石を形成する重要な要因になると言われています。
1.喉が渇いていないときではなく.渇いたときにだけ飲む
水を飲む必要があるかどうかの判断は.喉の渇きの度合いに頼ってはいけません。 実は.喉が渇いたと感じたときに体内で失われる水分量は体重の1％で.すでに身体機能に影響が出ています。2％になると.うつ状態や食欲不振を伴い.動作や行動に影響が出てきます。4～8％になると.肌の乾燥.声のかすれ.全身の脱力感といった症状が現れ.深刻化すると命に関わることになります。
2.短時間に大量の水を飲む
一度に大量の水を飲むと胃や腸の負担が大きくなるので.水の飲み方は少量ずつ.何度も飲むのがおすすめです。
3.寝る前に水を飲まない
人は寝ている時に体内の水分が失われるため.血液中の水分が減少して血液の粘度が高くなります。 寝る前にきちんと水を飲むことで血液の粘度が下がり.脳血栓のリスクを減らすことができます。 朝は.人間の血液の粘度を下げることができるぬるま湯をコップ1杯飲むといいですし.便秘気味の人は薄い塩水を選ぶのもいいでしょう。