肝斑は食事と密接な関係があります。 食事でグルタチオンが慢性的に不足すると.皮膚のチロシンがドーパキノンを形成し.それが酸化してドーパミンになり.メラニンを形成するため.色素沈着が起こるのです。 したがって.合理的な食事は.肝斑の予防と治療に一定の効果があると考えられます。 肝斑の人は.柑橘類.トマト.ピーマン.サンザシ.新鮮なデーツ.キウイ.新鮮な葉野菜など.ビタミンCを多く含む食品を頻繁に摂取するとよいことが証明されています。 ビタミンCは酸化剤であるため.皮膚中のドポンの酸化を抑制することで.皮膚中の濃い酸化色素を還元性光色素に変換し.メラニンの生成を抑制することができます。 そのため.ビタミンCを多く含む食品を定期的に摂取することで.色素沈着を抑えることができ.肝斑の予防や治療に有効です。 また.肝斑の方は.ワインや濃いお茶.コーヒーなど刺激の強いものを摂り過ぎないようにすると.より色素沈着しにくくなります。 肝斑を改善する方法として.以下のようなものがあります。 1.桃とごまのペースト：くるみ30g.黒ごま20g.バターミルク300g.豆乳200g。 くるみと黒ごまを小さなミルに入れ.バターミルクと豆乳と混ぜ.鍋に入れて茹で.砂糖を加え.毎日の朝食に食べます。 肌へのエモリエント効果があります。 肌の肝斑に適している。 2.豚腎臓コイシス粥豚腎臓1組1筋膜.恥垢.みじん切り.洗浄.および皮と刻んだ山芋100グラム.ジャポニカ米の200グラム.コイシス米の50グラム.適量の水を加え.お粥に弱火で調理.食事で食べるために調味料を追加します。 腎を補い.肌に恩恵を与える効果があり.肌の色素沈着や黒ずみに適しています。 3.シミを除去する桃の花は.桃の花（乾燥）4グラム.冬瓜の穀物5グラム.ポプラの樹皮3グラムを飲む。 上記3品をカップに入れ.熱湯で抽出し.10分ほど蓋をして飲む。 3〜4回繰り返し淹れることができる。 風を払い.血を活性化させ.肌を喜ばせ.黒ずみを除去する効果があります。 顔にシミが多い方.強い日差しで肌の黒ずみが気になる方に適しています。 4.浄血茶 紅花.陳皮各30グラム.桂皮の種.槐の種.魚草.蓬の葉各60グラム。 まず.コイクシの実とカシアの実を弱火で炒っておき.魚草.ヨモギは洗って皮をむき.刻んで炒り.置いておく。 サフランと上記のハーブを混ぜ合わせ.保存する。 1日3~4回.15gをカップに入れ.熱湯で淹れてお召し上がりください。 血液を活性化させて滞りを取り除き.肌に潤いを与えて美白し.黒ずみを取り除いて熱を取り除き.解毒する効果があります。 顔のくすみ.日光による肌の黒ずみが気になる方に適しています。 5.アンチスポットフルーツと野菜ジュースコリアンダー.セロリ.トマト.キュウリ.オレンジ.リンゴ.蜂蜜をそれぞれ適量で。 上記の野菜や果物を洗い.分割して切り.ジューサーに入れ.ジュースをかき混ぜて飲みます。 肌に栄養を与え.シミを取り.肌を明るくする効果があります。 白く柔らかな肌.なめらかで弾力のある肌にすることができます。 6.豚足のユリスープ豚足の肉50グラム.小豆.緑豆.ユリ各30グラム。 緑豆.小豆.ゆり根は洗って.30分ほど水に浸しておく。 すべての材料を鍋に入れ.水を加えて強火で沸騰させ.その後中火で煮て.味を調え.器に盛る。 血液を活性化させ.血液を冷やす効果があり.皮膚のシミを除去します。 7.光ミルク3製品スープ白い果実30グラム.白菊4.雪梨4.光ミルク.蜂蜜適切な量。 シェル白い果実.衣類を削除するには.お湯.心を削除するには.白い菊を洗浄し.で花びらを削除し.雪梨は.梨肉を剥離し.小片をカット取る。 白い果実.雪梨を鍋に入れ.水を加え.30分煮た後.菊の花びら.牛乳を加えて煮込み.蜂蜜を加えてスープを調整して飲む。 しっとりとした美白効果.肌を清潔にする効果.シミを消す効果があります。