春夏の日差しは暑く.日焼けが心配な人は.日傘をさし.サングラスや日よけ帽子をかぶり.日焼け止めを塗ることに加え.体内コンディショニングも大切です。今回は.参考までに数種類の日焼け止め食品を紹介します。 1.スイカ：スイカのジュースは.皮膚と生理活性アミノ酸のような栄養素の重要な健康と美容の利点の様々な含まれています。 これらの成分は簡単に皮膚に吸収され.顔の皮膚の栄養.コンディショニング.日焼け防止と美白効果が優れています。 2.トマト：トマトは抗酸化物質リコピンが豊富で.リコピンの16mgの毎日の摂取は.40％.特に調理されたトマトの良いによって日焼けの要因のリスクを減らすことができます。 また.紫外線を効果的にカットするβカロテンを含むジャガイモやニンジンなどを食べるのもよいでしょう。 3.ヨーグルト：ヨーグルトは.黒ずみや肝斑を薄くし.白く繊細な肌にする効果があります。 ホットタオルを顔に当てて毛穴を開かせ.ヨーグルトを塗り.15〜20分後に洗い流します。 日焼けによるシミや肝斑が多い人は.3日に1回ヨーグルトマスクをするとよいでしょう。同時に.毎日飲むヨーグルトも.内外のコンディショニングを通じて.そばかす.濃いシミ.肝斑が最速で消えるようにすることができ.美白効果は倍増します。 4.ナッツ：植物油のナットは.より多くのビタミンEが含まれており.身体の抗酸化物質とフリーラジカルを除去することができます。 ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は.肌を内側から柔らかくし.シワを防ぐ保湿効果があります。 5.レモン：レモンはビタミンCが豊富で.新陳代謝を促進し.老化を遅らせ.美白やシミ.毛穴を薄くし.角質層を柔らかくし.肌に光沢があるようにすることができます。 レモンは.オレンジ.キウイ.パプリカ.イチゴと同様の効果があります。 6.全粒粉食品：全粒粉食品はビタミンB群が豊富で.効果的に太陽に対する皮膚の抵抗力を向上させることができ.色素沈着を減らすことができます。全粒粉は粗い繊維質の食品で.体内の毒素を排出する効果があり.顔の黒ずみの形成を抑えることができます。 7. 卵：卵に含まれるセレンは.皮膚癌の可能性を減らすことができるそうです。 健康な肌を作るには.1日1-2個の卵を摂取するか.セレンの錠剤を飲むとよいでしょう。 8.大豆製品：大豆イソフラボンは植物性エストロゲンの一種で.抗酸化力があり.女性の肌のつやと柔らかさを維持するために欠かせない食品の一種です。 大豆製品.豆腐.豆乳がよいでしょう。その他.乾燥豆や大豆皮などの大豆加工品は.通常の豆腐よりはるかに高カロリーなので.食べ過ぎには注意しましょう。 9.ホットココア：チョコレートには.カカオポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており.適度に摂取することで肌に良い効果が期待できます。現在.砂糖やクリームを加えていない純度100％のダークココアチョコレートパウダーを購入し.ホットミルクと混ぜ.少量の黒砂糖を加えると.美味しくてまろやかなホットココアを楽しむことができるのだそうです。 10.緑茶：緑茶を飲むか.緑茶成分を含むメンテナンス製品を使用すると.日焼けによる肌の日焼け.たるみ.肌荒れの症状を約1/3に抑えることができます。 一般的に健康な人は健康のためにお茶を飲み.1日2〜4杯がより適切で.飲むお茶の種類を変えることも可能です。