歯磨きは.私たちが毎日行っているセルフ口腔ケアであり.歯列の歯周組織の健康と密接な関係があります。 歯磨きは.歯の表面に付着した歯垢や歯石を除去し.う蝕を予防するとともに.歯ブラシによるマッサージ効果で歯肉組織や上皮組織の角化度の血行を促進し.歯周組織の健康増進に役立つ。 しかし.間違ったブラッシング方法は.歯をきれいにする目的を達成できないだけでなく.歯茎の後退を引き起こし.虫歯の発生.歯槽骨の吸収やくさび形の欠陥の可能性を増加させる可能性があります。 各人が毎日ブラシで.また.ブラッシングの重要性を知っているが.あなたはブラッシングの正しい.効果的な方法を知っていますか？ 多くの人は.鋸水平ブラシの方法で歯を磨くことに慣れているだけでなく.隙間に食べ物の残骸を取り除くことができないだけでなく.歯の頸部を損傷し.時間が経つにつれて歯の頸部に深い溝が形成され.象牙質過敏症.さらには歯髄炎.歯根周囲炎など。 このようなブラッシング方法は断固としてやめるべきである！ 効果的で正しいブラッシング法は.垂直ブラシ法と水平ひらひら法である。 縦ブラシ法は簡単で.上の歯を上から下へ.下の歯を下から上へ.咬合面を往復させる方法であり.子供.唇の歯並びが悪い（特に犬歯と小臼歯）.歯が傾いている.歯根面が露出している.歯が重なっているなどに適している。 水平振動ブラッシング法は.歯頸部や歯肉溝に付着した歯垢を効果的に除去し.歯茎や歯周感染を抑制する最も効果的な方法として歯科医に推奨されている。 ブラッシングの主なポイントは以下の通り：(1)ブラシの柄を持ち.毛先を歯根の先端方向（上顎歯は上向き.下顎歯は下向き）に向け.歯の長軸と平行にし.少し回転させ.歯肉縁を45°の角度にする。 (2)毛先の角度：歯ブラシの毛先を歯肉溝の方向にまっすぐ向け.毛先を歯の長軸に対して45°の角度にする。 (3)軽い圧力：毛先を曲げず.毛先が歯肉溝に入るように軽い圧力をかける。 (4)歯ブラシをなびかせる：歯ブラシを前後になびかせ.毛先が歯肉溝から離れないように.少なくとも10回なびかせる。 (5)歯ブラシの位置を変える：2～3本の歯が重なるように注意しながら.次の歯に歯ブラシを移動させる。 (6) 繰り返しブラッシング：上顎歯列弓と下顎歯列弓の唇側と舌側の各部分を繰り返しブラッシングする。 (7) 前歯の舌側と口蓋側をブラッシングする：歯ブラシを前歯の舌側と口蓋側に垂直にあて.毛先が歯肉溝に向かって.また歯肉溝内に向くようにする。 つまり.ブラッシングは口腔ケアの最も基本的な手段であり.効果的で正しいブラッシングができれば.う蝕や歯周病などの一般的な口腔疾患を予防することができる。 どのようなブラッシング方法であっても.力を入れすぎず.毛先の柔らかい歯ブラシを使用し.歯ブラシが届きにくい部分.例えば.最後歯の遠位面や中間面.歯と歯の間の隙間などは.フロスや歯間ブラシを使用して清掃を補助することが必要である。