また.実践の結果.高血圧症.特にステージIとIIの高血圧症の患者の大半は.運動療法の段階を経て.めまい.頭痛.立ちくらみ.不眠.動悸などの症状が軽減.あるいは完全に消失し.血圧も程度の差はあれ低下することが分かっており.運動には次のような効果があることが分かりました。 1.運動は精神的緊張長期過度の神経緊張や感情的な興奮.中枢神経系の機能不全.心血管システムの問題の中枢神経系の規制.しばしば高血圧の引き金になるを解消することができます。 運動は.高血圧の人の気分を安定させ.仕事や生活の緊張.不安.興奮を和らげるのに役立ちます。 それは大脳皮質.中枢神経系と血管運動センターの機能不全を変更することができ.小さな動脈の緊張の状態で全身が拡張期することができるように.皮質下血管運動センターの大脳皮質の規制機能を強化することができます.したがって血圧の低下を促します。 2.運動は血液の循環を高めることができる長期高血圧患者の運動に付着し.全身の筋肉の運動を介して.筋肉の血管線維が徐々に肥厚.増加した側の血管の冠状動脈を作ることができる.血流が増加.ルーメンの拡大.壁の弾力性を高め.これらの変更は.血圧を助長しているダウン。 また.運動によって特定の化学物質が生成され.それが血液中に入ることで血管が拡張し.血液循環が速くなるため.血液中のコレステロールなどを取り除き.血管をできるだけ弾力的に保つことができるようになるのです。 したがって.動脈硬化の発生や進展を効果的に遅らせ.高血圧の悪化を防ぐことができる。 高血圧患者の運動原則 （1）運動強度 週3回.隔日1回.週5回などの間隔を使い分け.個人の運動に対する反応や適応度に合わせて運動強度を設定することができる。 一般的には.週2回以下では効果がないと言われています。 毎日運動する場合は.1回の総運動量が多すぎず.運動後2日目には元気が出て.不快感もなくなるはずです。 (運動療法の種類を選択する際には.高血圧の発症段階に応じて.例えば.I期.II期の高血圧患者には.歩行.速歩.ジョギング.水泳.医療体操などの運動を使い分ける必要があります）。 ステージIIIの高血圧患者は.体をリラックスさせる運動を行うべきであるが.強度の高い運動や活動を行わず.頭を下げる動作も避けるべきである。 また.高血圧の運動は.運動と休養のメリハリが大切で.何事も急がないことが重要です。