そのため.近視の予防と対策は.保護者や地域の人々の関心を集めています。 特に目のケアは重要です。ここでは.10代のお友だちがやってみたいと思うような.シンプルで簡単な目の保護方法をいくつかご紹介します。 肉類と野菜.微量元素とビタミン.新鮮な野菜と果物.魚介類をバランスよく摂り.甘いものやお菓子は控えめにすることです。 朝.空気の新鮮な場所に自然に立ち.遠くの目標を両目で見てから.目から35cmの距離までゆっくりと目を離し.近くから遠くに目を移して.元の目標に目をやります。 これを数回繰り返した後.目の機能を整えるのに有効な深呼吸を行います。 毎朝または寝る前にアイロンをかけ.座るか立つかの姿勢をとり.目を閉じ.両手のひらを素早くこすって熱くし.目が温かい流れを感じるようになったら.素早く両目に押し当てて撫でる。 これを数回繰り返すと.経絡が開き.目の血行がよくなります。 お湯やホットタオル.スチームなどで.1日1～2回.1回5分程度.目を入浴させる。 洗顔やお湯を飲むことと組み合わせてもいいですし.菊花や笹の葉などの漢方薬を単独で煎じ.熱いうちに目をあたためてもよいでしょう。 窓の前に立って時計回りや反時計回りをすると.腱がほぐれてチャクラが活性化し.目を走らせ.視力も良くなると朝晩5～10分ずつ行うことができます。 中国医学は.肝臓が目に開かれていることを信じて.肝臓は血液を取得し.見ることができる.動物の目は.汚れたを補完するために汚れたと.目を補うことができるので.より多くの動物の肝臓と目を食べる.効果的に豚の肝臓と卵スープなど.目を保護することができますタマネギ揚げ豚肝臓.クコのシチュー動物の目.赤身の豚肉シチュー豚目.キノコ魚頭など.しばしば食べることができる。 目を保護するのに最適な食べ物は.新鮮な野菜と果物です。濃い緑の葉野菜でも.赤.オレンジ.黄色.紫など美しい色の野菜と果物でも.さまざまな種類の抗酸化物質を摂取することができます。 ですから.1日に最低でも3種類の野菜と2種類の果物を摂るようにしましょう。 ビタミンAはドライアイを予防し.網膜の健康を維持する働きがあります。 主に動物性食品に多く含まれ.動物のレバー.タラ肝油.魚卵.全乳.乳製品に多く含まれます。 今年の「目の愛護デー」が近づくにつれ.すべての若者が健康で明るい目を持つようになることを祈ります。