たまに.友人から「電気を消してスマホを長時間いじると『目のがん』になる！」という記事を送ってもらうことがあります。 というような記事が送られてくるのですが.本当でしょうか？ 記事には.”黄斑は人間の目にとって非常に重要な部位で.暗いところで30分以上携帯電話の直射光を浴びると.目の黄斑変性症を引き起こし.視力が急速に低下する “などと書かれていることが多いのだそうです。 この30分という数字が一体どのように導き出されたのか.毎回かなり戸惑いました。
しかし.就寝前にスマホをいじると黄斑変性症になるという決定的な証拠はないようです。
でも.目に何らかの影響を与えることは確かです。
I. 一時的に見えなくなる.見えにくくなる
主な症状としては.暗いところで長時間スマホをいじると.片方の目は物が見えるのに.もう片方の目は見えない.見えないということがあり.暗い環境にゆっくり適応するのに時間がかかるということです。
これは主に携帯電話を使う習慣が関係しています。 これは.携帯電話の画面の明かりを突然消してしまい.暗闇の中で.それまで携帯電話を見ていた目は何も見えないのに.もう片方の目は見えてしまうことがあります。
実はこれ.人間の目の暗順応なんです。 通常.明るいところから暗いところへ歩いていくときにも.「目が見えなくなった」という感覚はあり.徐々に暗いところでも見えるようになるには.ある程度の時間が必要なのです。
人間の目には.錐体細胞と杆体細胞という2種類の視細胞があります。
明るいところでは.光を感じるのは網膜細胞です。 網膜細胞は色を識別することができるので.明るいところではいろいろな色を識別することができます。
そして.暗い環境では.働くのは視神経の杆体細胞です。これは.弱い光に反応する網膜を作り.人間の目の光感受性を大きく向上させることができるためです。 網膜を60％作るには暗闇で約5分.全部作るには約30分かかるので.暗順応のプロセスは約30～40分で完了する。 視神経杆体には物の色を認識する機能がないため.暗闇で物を見ると全て一色になってしまう。
第二に.屈折異常の発生に影響します。
特に目の発達途中の10代では.先ほどの片目で携帯電話を見る習慣も主な原因です。
片方の目を長時間使用した結果.近くを見すぎて調節力を働かせ.この目の近視の進行が早くなり.両目の屈折差.つまり処方箋の差が大きくなりすぎることがあるのだそうです。
第四に.緑内障発作を起こす
これも最も深刻な弊害の一種だろう。
薄暗いところでは瞳孔が大きくなり.自分の前房角が比較的浅い人の場合.房角の閉鎖と眼圧の急上昇を誘発し.急性閉塞隅角緑内障の発作を引き起こすことがある。 しかし.私はあまり賛成できません。
やはりスマホ画面は普通の明るさにして.できれば読書灯・常夜灯をつけて.スマホ画面と周囲のコントラストが大きくなりすぎないようにした方がいいと思います。
スマホ画面と環境のコントラストが大きくなりすぎないように.スマホ画面は通常の明るさを保つ方が良いと思います。
第二に.両目は同時に見ること横向きプレイをしないように心がけ.どうしても横向きプレイをする場合は.眼球を圧迫しないように気をつけ.常に片目でスマホを見ている状態にしないことです。
両目がほぼ同じ距離でスマホを見るのがベストで.画面に目を近づけすぎないようにしましょう。 もちろん.就寝前にスマホをやめるのが一番です。