汗はベタベタして臭いし.服も汚れるし.汗をかくと気持ち悪いので.多くの人が汗をかかない方法を探そうと.エアコンを吹き付けたり.運動したり.制汗ローションを使ったり…と.汗をあまりかかないようにしているようです。実は.これらのやり方.人体の生理的法則に全く反しているのです。汗をかかないようにするために全力を尽くすという健康管理法も間違っている。
平日は汗をかきにくい.毒素がきれいでない.免疫力が低下する.夏は汗をかきにくい.風邪.関節炎.不眠症はあなたを見つける.高血圧などの慢性疾患の発生率はまた指数関数的に高い……などです。
発汗の9つの驚くべき利点
汗をかくことは.排泄と体温調節の体の方法であり.我々は熱く感じるとき.または運動を行う過程で.汗をかくことは正常な現象である。
正常な発汗は健康によく.発汗は全身の臓器を動員し.循環をよくする。漢方では.適度な発汗は体内の湿や熱の毒素を排出し.人は爽快な気分になれるとも言われています。具体的には.次のような10の効果があります。
1.毒素を排出する。
アクティブな発汗は.体の流体循環と代謝プロセス.乳酸.尿素.アンモニアや他の毒素.鼻.皮膚.肺.大腸このシステムを滑らかに保護するために体の蓄積を加速することができますが.またある程度腎臓の代謝負担を軽減することです。
2.血圧を制御します。
高血圧は.血管の内径が狭くなって硬くなり.単位あたりの血流量が制限されるために起こる現象です。運動発汗は毛細血管を拡張し.血液循環を促進し.血管壁の弾力性を高め.血圧を下げるという目的を達成することができます。
3.消化.睡眠を促進します。
汗をかくと消化と睡眠が促進されます。また.「鍼灸師」は.「鍼灸師」でありながら.「鍼灸師」でない「鍼灸師」とも呼ばれています。また.”李舜臣 “は.”李舜臣 “が “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼び.”李舜臣 “は “李舜臣 “を “李舜臣 “と呼びます。
4は.骨粗しょう症を防ぐことができます。
多くの人は.汗をかくと体内のカルシウムが汗で失われると考えています。この点について.専門家は.汗と一緒に失われるのは水溶性ビタミンだけで.カルシウムは水に溶けるが.溶解度は非常に低く.汗と一緒に排出される可能性は低いと指摘している。逆に言えば.汗をかくことでカルシウムを効果的に保持し.骨粗しょう症を予防することができるのです。
5.メモリを向上させる
アメリカで2万人の高校生を対象に行われた長期の教育実験では.積極的な運動と発汗が生徒に良い影響を与え.記憶力と集中力が大きく向上する可能性があることが示されたそうです。
6.スキンケアと美容
汗は最高の天然美容液です。
常に汗をかかない人は.皮膚の代謝が遅く.いくつかの廃棄物は.放電することは困難である。汗をかくことで毛穴をきれいにし.美容と美肌の効果を得ることができます。
7.体重減少
ボディが運動し.ある特定の強度に達するとき.脂肪は熱に.ボディからの汗によって燃やされます。
8.免疫力を向上させる
夏の汗は.体の免疫力を向上させることである別の驚くべき利点があります。
発汗の主な機能は体温調節機能です。”冬は少し寒く.夏は少し汗をかくことで.この人体の体温調節の仕組みが共通して使われ.常に新しくなっていくのです。”
免疫力を向上させるために多くの人がしばしばいくつかのヘルスケア製品を食べて.いくつかのヘルスケア製品は.未知の成分を含む.いくつかのヘルスケア製品は.ホルモンを含むが.免疫系を抑制する。
9.風邪の予防
汗は.実際には.結核菌や他の危険な病原体との戦いに役立ちます。汗には.ウイルスや細菌.真菌に有効な抗菌ペプチドが含まれており.細菌の細胞膜に入り込み.分解することができるのです。
2013年に米国科学アカデミー紀要に発表された研究では.皮膚イオノプロテイン.結核菌や他の細菌に対して非常に有効であることが示されました。この天然物質は.抗生物質よりも効果が高く.弱酸性の汗によって自然に活性化される天然の抗生物質です。
健康な汗をかくための6つのポイント
漢方医学では.汗は心の液体と言われています。人間の体には.粘膜を除く全身に汗腺があります。汗には能動的発汗と受動的発汗の2種類があります。
静的発汗
静的発汗とは.30度以下で汗の玉が見えない状態で発汗することです。動いていないのに汗がたくさん出ていると感じる場合は.汗のかきすぎで.漢方では自然発汗（気虚）.寝汗（陰虚）と呼ばれることが多い異常な状態です。
動性発汗（どうせいはっかん
気温が30℃を超えると.体の意識的な動きによって汗をかくことを動汗といいます。
漢方では「動汗は貴重なり」といって.運動時の汗は深い汗をかくので.最も貴重であるという意味です。
私たちは普段「サウナ」.つまり気温が高くてかく汗は.浅い汗です。浅い汗よりも深い汗の方が.体内の毒素の排出や陽気の伸張を促すので.夏場は何かスポーツに参加して.適度に汗をかかせてあげるといいかもしれませんね。
積極的に汗をかくことは.人を快適にするだけでなく.まさに「人間の自然な強壮剤」とも言えるでしょう。次の6つの方法は.あなたが毎日積極的に汗をかくように.毎日強壮剤を食べることです
1.運動前に熱い水.熱いお粥を飲みます。
運動の前に.勢いに毛穴が.状態を開くように.お湯や熱いお粥のカップを飲む;と.時間の期間のための運動は.すべての毛穴を開くことができ.パスを通して汗を流す。しかし.運動の後.すぐにエアコン.ファンを吹くか.辛抱強く汗が収まるのを待つために.涼しいシャワーを取ることはできません。
2.発汗を促進するために.生姜のスマートな使用。
生姜は.両方の水分を分散し.脾臓と胃を温めるために.夏には良いことですが.また.テーブルオープン汗の穴に移動します。冷房の効いた環境で働かなければならない人は.生姜湯を飲むように主張することができます。例えば.発汗を促進するために.生姜のスライスを注入した水.生姜紅棗水などの紅茶.。
3.膝から自己発熱を開始する。
座りっぱなしの人は.湯たんぽやベビーウォーマーなどを使って発汗作用を高めるとよいでしょう。毎日仕事が終わったら.膝の上にカイロを貼って.体の奥まで自発的に発熱するようにします。
お風呂に入ったり.足を浸けたりしても同じような効果が得られます。40度くらいの湯温でお風呂や足湯をすると.体の発汗や疲労回復に良いそうです。
4.1時間静養する
夏場は毎日定期的にエアコンを切り.1時間ほど静かに座って.活発に汗をかく体の力を養う計画を立てるとよいでしょう。
5.15分間日光を浴びる
夏の太陽は.体が積極的に汗をかくための最高のモチベーションです。毎日午前9時から10時.午後4時から5時.約15分間日光を浴び.簡単なストレッチ運動をして.体のエネルギーを徐々に活性化させることができる。
6.長い時間のための冷房の部屋に滞在しないでください。
冷房の効いた部屋で長時間座っていると.毛穴の動きが鈍くなり.発汗システムの正常な生理作用に影響を与えることになります。
夏場は.10時前や17時以降に屋外に出ることで.体がわずかに汗をかくようにすることができます。また.冷房の効いた部屋に長時間いなければならない人は.温かい水を多く飲むと.効果的に発汗を促すことができ.暑さを解消するのに有効です。
要するに.心不全や他の深刻な疾患に苦しむことに加えて.ほとんどの人は.最も適したアクティブな発汗方法を選択するには.自分の体調に応じて.しかし.過度の運動は.損失よりも体液の過度の損失につながる防止するために適しています。
一日汗をかくと.強壮剤を飲むより良い! この機会に健康管理は万全にして.立ち上がらないようにしましょう!