亜健康とは.明確な病気はないが.精神的な活力や適応力.反応性が低下している危機的な状態のことで.この状態を早期に改善しないと.心身症になりやすい。 亜健康とは.病気でもなく健康でもない状態であり.健康と病気の中間の二次的な健康状態であるため.「二次的健康」.「第三の状態」.「中間状態」とも呼ばれる。
原因：
1.不合理なダイエット。 カロリーの摂り過ぎや栄養素の不足は.体の機能不全を招く。 また.過度の喫煙.アルコールの乱用.睡眠不足.運動不足.うつ病.精神疾患.大気汚染や有害物質に長期間さらされることでも.この状態になることがある。
2.不十分な休息.特に睡眠。 不規則な始業・終業は.この病気の一般的な原因となっている。
青年では.映画やテレビ.インターネット.ゲーム.ダンス.トランプ.麻雀などの娯楽や.試験準備.夜間の運転などにより.規則正しい生活が乱されることが多く.成人では.娯楽（トランプや麻雀など）や患者の介護などにより.休息が影響を受けることがある。
3.過度の心理的緊張と過度のプレッシャー。 特にホワイトカラーは運動不足で.気力・体力が消耗しすぎている。
4.長期的な精神的悪影響。
5.過度の疲労による気力・体力の消耗。
6.人体の自己老化。 体力不足.気力の低下.社会適応力の低下を示す。
7.現代病（心血管疾患.腫瘍など）の発症前。 発症前.人体はかなりの期間.器質的な病変を示さないが.胸のつかえや息切れ.めまい.不眠.物忘れなどの機能障害がすでに生じている。
8.人体の生物学的サイクルの干潮期。
健康な人でも.特定の期間だけ不健康な状態になることがあり.例えば.女性は月経が始まる前にイライラしたり.落ち着きがなくなったり.情緒不安定になったり.興奮状態になったりする。
また.コンピューター業務に従事するIT労働者もまた.不健康な人々の主なグループであり.コンピューターを長期間操作するため.多くのコンピューター疾患にかかりやすい。 /> また.IT従事者の主な健康予備軍でもあり.長時間のパソコン操作により.パソコン疾患が多発している。 体を動かしたり.いつもパソコンに向かっているのではなく.できる限り使わないようにするのもよいだろう。
1.身体的な不健康
生徒は栄養過多と栄養の偏りの両方があり.体が弱い。
2.心理的副健康
家庭や学校からのプレッシャーが引き金となり.反抗期.反復性.劣等感.拒食症などを引き起こし.思春期の挫折に対する抵抗力が弱い。
3.情緒的不健康
社会を憂い.生きる意欲に満ちているはずなのに.実際にはさまざまなことに無関心で.「心理的空域」がどんどん狭くなっている。
4.健康的でない思考
表面的な思考で.もろく.献身的でない。
臨床症状：
1.記憶力の低下.集中力の低下
日常生活でも仕事でも.忘れ物が多い.気が散りやすい.勉強に集中できない.などは精神的副健康の現れである。
2.思考が鈍い.反応が鈍い
問題を考えるのが難しい.人とコミュニケーションをとるときに脳が時々「ショート」する.脳の反応が鈍くなる.人と話すときにいつも半拍遅れる.などの症状があれば.サブヘルスの状態です。
4.自信がない.不安
だんだん自信がなくなってきて.いつも先のことを心配し.一人でいることを好み.社会を避けるようになったら要注意です。
予防と治療：
1.適度な食事
「食」は体の不健康を調整する上で大きな意味があり.穀物や雑穀を適度に摂ることは健康に役立つ。
2.合理的な仕事の段取り
仕事を上手に切り分け.それぞれの仕事をこなすのに必要な時間を上手に把握すること。
3.良質な睡眠習慣を身につける
長期間の睡眠不足は.疲労の蓄積.感情的なイライラ.思考力の低下を招きやすく.睡眠の質が悪いと頚椎症などの病気にもなりやすい。
4.禁煙とアルコールの制限
喫煙すると.人間の血管は痙攣しやすくなり.局所の臓器への血液供給が減少し.栄養と酸素の供給が減少し.特に呼吸器粘膜には酸素と栄養が供給されず.病気に対する抵抗力が低下することが医学的に証明されている。 飲酒.酩酊.アルコール依存症によって体の免疫機能が低下する。
5.総合的でバランスのとれた栄養摂取
微量元素の亜鉛.セレン.ビタミンB1.B2.その他多くの元素は.人体の非特異的免疫機能に関係している。
6.定期的な運動
現代人は都市生活に熱心で.仕事も忙しく.体を動かす時間が少なくなっている。
8.適度な労働と休息
適度な労働と休息は健康の母であり.人間の体内時計の正常な機能は健康の保証であり.体内時計の「間違ったポイント」は亜健康の始まりである。
9.心理学的治療
適切な心理学的介入治療を受け.様々な種類の圧力に正しく直面することを学び.精神を調整し.自分の心理的耐性と自己調整能力を継続的に向上させ.心理的質を改善し.できるだけバランスのとれた心理状態を維持する。
10.薬物治療
西洋医学.漢方薬の調整治療などを含む。