高血圧の患者さんは.トウモロコシ粥.米粥.雑穀粥のような粥を摂取することができます。 お粥にはいろいろな種類があり.落花生などの根菜類や食物繊維を多く含む食品.大麦や黒豆などの粗い穀物類を入れると.高血圧の方にも適したお粥ができます。 一般に.高血圧の人は.食事で野菜や果物を適切に摂取することに注意しなければなりません。 粗飼料が中心で.パスタは控えめにしたほうがよい。 朝はオートミールなど食物繊維を多く含む主食を食べるとよいでしょう。 一般的には.減塩.低脂肪.軽食に気をつけるとよいでしょう。 血圧の変動が大きくならないように.朝と夕方の2回.血圧を測るように気をつけましょう。 体重管理.運動の励行.禁煙.アルコール摂取の制限に留意してください。