高血圧の方の大半は肥満です。 10kgの減量で血圧が5～20mmHg下がるという研究もありますので.高血圧の方は肥満度を24kg/m2以下にコントロールすることが必要です。 一方では.新鮮な果物や野菜を多く摂取し.飽和脂肪酸や総脂肪量の多い食品の摂取を減らし.炭水化物の摂取を厳しく制限して総カロリー摂取量を減らすことが重要である。 一方.消費カロリーを高めるためには.早歩き.ジョギング.エアロビクスなどの身体活動を増やすことが必要です。 減量は徐々に.そして一貫したプロセスとしてとらえるべきであり.急いで健康を損なうような方法で行うべきではありません。 非薬物療法で満足のいく効果が得られない場合は.肥満の補助として減量剤の使用を検討します。