連続した読書は45分ごとに中断し.長くても1時間以内に休憩をとり.目を十分に休ませるために毎日8時間の睡眠を保証する必要があります。 良いアイケア習慣は目の健康全般に有益です。 患者さんは適切な光量で読むように心がけ.長時間の使用を避け.45分程度で一度目を離したり.目を閉じたりして休ませることをお勧めします。 また.パソコンはモニターを目の高さより低くして操作し.まぶたの割れ目の露出面積を減らすことで.目の表面からの水分の蒸発を抑えることが望ましいとされています。 また.目のツボを刺激して神経フィードバックによる代償性涙を分泌させたり.目の血行を鎮めるために目の体操をすることも重要です。 必要に応じてドライアイゴーグルを着用し.外気が悪いときや目を酷使するときはドライアイ眼鏡をかけることでドライアイや眼精疲労を和らげることもできる。 また.上記の対策が間に合わず.目の不快感を感じる場合は.目を閉じた状態で冷たい濡れタオルを閉じたまぶたの皮膚に当てることができる。 それでも改善されない場合は.速やかに眼科医に相談されることをお勧めします。