飲み過ぎると.どんな方法であっても酔ってしまうので.ほどほどに飲むことをお勧めします。 1.飲む前：空腹時に飲むと.体内のアルコール吸収が比較的早く.酔いやすくなるので.空腹時の飲酒は控えましょう。 牛乳やパンチェッタなど.タンパク質や脂肪を含む食べ物など.飲む前にある程度食べておくとよいでしょう。 タンパク質や脂質は比較的消化されにくいので.アルコールの吸収を遅らせる効果があります。 また.肝臓がアルコールの分解に参加するためにビタミンB群を必要とするので.飲む前にビタミンB群を摂取することもできます。 2.飲酒時：ゆっくり飲むと体内のアルコール濃度がゆっくり上がり.より分解されやすくなります。 3.飲酒中は食事も摂ること レシチンやビタミンなど.肝臓を守る役割を果たす成分を含む大豆製品や緑の葉野菜を多めに摂るとよいでしょう。 肝臓がきちんと機能していれば.アルコールを分解してくれるので.簡単に酔わずに飲める効果を実現できます。 また.ビールやワイン.ドリンク剤など濃度の低いアルコールを混ぜてはいけません。 混ぜることでお酒が美味しくなるかもしれませんが.知らず知らずのうちにアルコールを摂取しすぎて酔ってしまいます。3.飲んだ後：温かい水や温かいスープを多く飲むことで排尿回数が増え.アルコールが尿と一緒に排泄されるよう促すことができます。 また.果物を食べることができ.果糖はアルコールの酸化を作ることができ.アルコールの分解と代謝を速めることができます。