旧正月の連休中は.思いっきり休んだり遊んだりする人が多く.「休息モード」が形成されやすく.連休明けは通常の仕事と休息のパターンに戻れず.眠気や倦怠感が残る状態になることが多い。 そのため.長期休暇明けに仕事や休息に戻りやすくなるのです。
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正月病が発生する根本的な原因は.長期休暇中に人々がランダムに正常な体内時計と生活秩序を崩した結果であると言えます。 一度崩れた体内時計はなかなか定着せず.その結果.人々の集中力が欠け.仕事のコンディションが整わず.仕事が始まると疲れやすく.倦怠感を感じるようになるのである。 また.1月は1年で最も寒い月であり.この時期は人々の屋外での活動が減少するため.運動不足による肉体疲労も起こりがちです。 したがって.旧正月の長期休暇中も普段通りの生活を送ることが.年越しそばの病気を予防するために最も重要なことなのです。
春節の病気を予防し.春節を正しく過ごすにはどうしたらいいのでしょうか？ “まず.お酒を飲むことです。
第二に.飲食は長くても二日間がベスト
春節が来ると.どこの家庭でも鶏や魚を殺して.おいしい料理を食卓に並べなければならない。 伝統的な旧正月は.ほぼ非菜食系の料理で占められており.脂肪分やエネルギーを摂りすぎて.胃腸への負担が大きくなり.吸収しきれずに胃腸の不快感などさまざまな症状が出やすくなる。 これに.毎日お酒を飲んでいると.腸の動きが鈍くなりやすいという事実が加わります。
3つ目は.日中の外出を心がけること
1月は1年で最も寒い時期なので.春節休暇中は屋外に出ず.家で火を囲んで飲食やテレビを見るという人が多いですが.運動不足で身体が疲れがちです。 そのため.毎日メインの食事の後に散歩をしたり.友人と待ち合わせて買い物に出かけたりと.適度に体を動かすことをお勧めします。
休暇の最終日は調整日なので.体調を整えて仕事をしましょう
休暇の最終日は.翌日の仕事にうまく対応できるように.体調を整えて仕事をしましょう。 この日は.早寝早起きをして.規則正しい食事をし.夜中までデートしたり.友人や親戚と会ったりするのは控えめにしましょう。 また.娯楽を控えて.普段の仕事に関連したことをすることも大切です。
旧正月は.一家団欒のひとときを過ごしながら.その年にすべてがうまくいくように.そして願いがかなうようにと祈るものです。 しかし.その前に.まずは自分の健康を保ち.元気な一年を過ごすことがより大切です。