背中の首のコリや、動くと中がギシギシするのに最適な運動とは？

首のこりは.適切な首の動き.ゆっくりと下向きにうなずいてステイし.その後.ゆっくりと後方に頭を傾けてステイすることで治すことができます。頭を左へ回転させ.次に右へ回転させる。運動するときは.捻挫を防ぐために.急激な動きをせず.ゆっくりとした動きをすることが大切です。また.仕事と休息を組み合わせ.長時間の座りっぱなし.立ちっぱなしを避け.気候の変化には保温を心がけることが大切です。