妊娠嘔吐は.ほとんどの妊婦さんが経験する妊娠初期の反応で.通常.妊娠5週頃から始まり.妊娠12週頃で止まります。 個人の体質によって.症状が軽かったり重かったりします。 通常.午前中に最も激しく.その後1日を通して徐々に減少しますが.いつでも発症し.1日中続くこともあります。 妊娠中の嘔吐は正常な現象であり.妊婦のホルモン分泌の増加や精神状態の悪化など.さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 妊娠嘔吐がひどいときは.次の方法で緩和することができます：1.機嫌をよく保ち.心をリラックスさせ.他の妊婦や医師とコミュニケーションをとって心理的圧迫を取り除く.2.妊娠嘔吐を緩和できる食品.例えばオートミールパン.シリアル.混合穀物粥.混合豆粥.牛乳.ヨーグルト.ゆで卵.蒸し卵.スープ付き団子.新鮮野菜や果物などを食べる。 同時に.妊娠嘔吐を引き起こしやすい食品を避け.食事の回数や量を減らすことに注意する必要があります。3.妊婦は頻繁に散歩に出かけ.適切な穏やかな運動をすることができます。4.ビタミンCとビタミンBを毎日適度に摂取します。 もし妊婦に貧血症状がない場合は.胃腸の不快感を高めるため妊娠嘔吐への反応を悪化させる鉄剤を避ける必要があります。