精液の主成分はタンパク質.ビタミン.アルギニン.各種微量元素である。 一部の成分が不足すると.精漿の異常につながるだけでなく.精子の生成や成熟にも影響を及ぼし.精子の質の低下を招く。 したがって.これらの栄養素を1日3回の食事で摂取することに気を配ることができれば.男性不妊症の補助治療や男性不妊症の予防に積極的な意義があります。 亜鉛は男性の副性腺（前立腺など）の正常な機能.精子の生産と成熟にとても重要で.亜鉛が不足すると性欲減退.精子の減少.精子の運動率が低下するので.亜鉛を多く含む食品を食べるように注意しましょう。 例えば.牡蠣.赤身の肉.鶏肉.卵.鶏レバー.ナッツ類などである。これらの食品を食べるときは.亜鉛の吸収に影響を与える可能性があるので.アルコールを摂取しないように注意すること。 穀物に含まれる亜鉛は.主に胚芽やふすまのような内包物に存在することが判明している。そのため.エキスを精製・加工すると.食品の外側の内包物が失われ.存在する亜鉛の多くが失われ.わずかな量しか保持されなくなる。 こうして亜鉛の総量は減少する。 例えば.精製小麦粉では77％.精製米では83％の亜鉛が失われ.穀物の精製によって.加工されていない元の自然な粗粒穀物に含まれる亜鉛の平均80％が失われる。 穀物を精製する利点は.亜鉛の体内吸収を制限する物質であるイノシトール六リン酸のレベルが低いことである。 そのため.加工されたパンや穀物からより多くの亜鉛が実際に体内に吸収されることになり.パンを多く食べることが精子の生成に良いと主張する人がいるのはそのためである。 良質のタンパク質は精液の主成分である。 牛肉.犬肉.豚肉.鶏肉.鴨肉.卵.魚.エビ.大豆製品などにも良質のタンパク質が含まれており.適切に食べる必要がある。 アルギニンは精子の形成に必要な原料であり.精子の運動性を高め.男性生殖器系の正常な構造と機能の維持に重要な役割を果たす。 アルギニンを多く含む食品には.ウナギ.ドジョウ.イカ.サケ.ホタテ.アナゴ.ナマコ.イカ.カタツムリ.大豆製品などがある。 各種ビタミンの適切な補給。 ビタミンEは生殖器官と最も密接な関係にあり.性器の老化を防ぎ.精子の活力を高める役割がある。 生のピーナッツやゆでピーナッツを食べるとよい。 ビタミンAが不足すると.精子形成上皮細胞が未発達になることがある。 新鮮な野菜（水に浸して洗うことに注意）や果物（例えばキウイやリンゴはビタミンCが豊富）を多く食べる。 トマトはトマティーヨとしても知られ.健康的な野菜トップ10の1つとして国内外で知られている。 トマトはビタミンCが豊富なだけでなく.リコピンも豊富である。 リコピンには抗酸化作用.抗紫外線作用.抗変異原性作用.抗ガン作用があり.人間の健康を守る働きがある。 トマトを定期的に食べることは.前立腺疾患の予防や男性の生殖機能を正常に保つのに役立つ。 トマトは生でも加熱しても食べられる。 ビタミンCを補うために.生で食べるべきで.ビタミン破壊の調理を加熱しないようにします。リコピンを補うために.調理した食品を加熱する必要がある場合.これは天然のトマトのためであり.そのリコピンの化学構造はトランス型の構造であり.リコピンの人体はより多くの吸引型の構造であり.調理と加熱.リコピンの変換で生のトマトは.リコピンのそのリリース量を5倍に増やすことができます。 吸収率が上がる。 セロリを食べないこと。 セロリの常食は.男性の精子数の減少を引き起こす可能性があるため。 18歳から20歳の男性を被験者として選び.毎日一定量のセロリを食べさせ.2週間継続摂取させたところ.被験者の精子量が著しく減少した。 しかし.一定期間食べるのを止めると精子数は正常に戻った。 不妊症患者は.辛い刺激物を食べず.環境汚染を避け.野菜や果物のホルモン成長に頼るべきである。