運動中に筋肉が急激に収縮したり.過度に伸ばされたりして起こる傷害である「筋緊張」。 長時間の懸垂や腹筋運動で発生しやすい。 筋緊張の後.緊張した部分に強い痛みがあり.手で筋肉の緊張を感じる硬い紐状の塊があり.触ると痛みがあり.局所の腫れや皮下出血があり.動きが著しく制限されます。 筋肉痛の直後は.患部を冷水で冷やすか.氷をタオルに包んで冷湿布をし.その後.腫れないように包帯を適度な力で巻いて.冷やす処置が必要です。 包帯は24～48時間後にはずす。 ケガの状態によっては.血液をサラサラにする軟膏や腫れ止めを外用したり.温湿布や優しいマッサージを行うこともあります。 基本情報 運動中の筋肉の急激な収縮や過度の伸張によって起こる傷害のこと。 筋腹や腱を引き抜くような重度の筋緊張は.病院で外科的に縫合してもらう必要があります。筋肉を能動的に強く収縮させたり.受動的に過度に伸ばしたりすることによって起こる筋肉の微細な損傷.部分断裂.完全断裂を筋緊張と呼びます。 スポーツ障害の代表的なものの一つです。 原因および原則 スポーツでは.不適切な準備活動のために.筋肉の生理的機能はまだスポーツに適応するために必要な状態に達していない.トレーニングのレベルは十分に冷たい後に筋緊張ではない.筋肉の柔軟性と強度が悪いです.疲労や過負荷.筋肉の機能が減少するように.強さが弱くなっている.調整が減少している.運動中に間違った技術の動きや不注意.あまりにも暴力や荒い動き.温度が低すぎる湿度があまりにもある.。 フィールドや機材の質によって.筋肉疲労を起こすことがあります。 様々な動作の完了時に.筋肉が積極的かつ激しく筋肉自身の能力以上に収縮した場合.または突然の受動的な過伸展.そのストレッチよりも.ひずみが発生することがあります。 例えば.ウエイトリフティングでバーベルを持ち上げるために前かがみになると.脊柱起立筋が強く収縮して緊張したり.フロントレッグプレスや縦割りなどの運動をするときに.急に過大な力がかかると.大腿後面群の筋肉が過度に受動的に伸展して損傷したり.横割りでは大腿内面群の肉が過度に受動的に伸びて緊張してしまうことがあるのです。 スポーツでは.大腿後面筋の緊張が最も多く.内腿筋.腰背筋.腹直筋.ふくらはぎ下腿三頭筋.上腕筋が筋緊張を起こしやすい部位とされています。 兆候：局所的な痛み.圧迫感.腫れ.筋肉の緊張.硬直.痙攣.機能障害。 傷ついた筋肉を能動的に収縮させたり.受動的に伸ばしたりすると痛みが増す。筋収縮抵抗試験が陽性であれば.すなわち痛みが増す.あるいは骨折したような陥没が見られるということだ。 断裂感.著しい腫脹と強い皮下打撲.触ると局所的にへこむ.一端が異常に隆起するなどの傷は.筋断裂の可能性があります。 治療法 軽度の筋繊維の緊張や筋痙攣の場合.鍼灸治療が非常に効果的である。 筋繊維の部分断裂の場合は.早期に冷湿布と圧迫包帯をし.患肢を損傷した筋肉をリラックスさせる姿勢にすることで痛みを和らげます。 筋肉や腱の完全な断裂が疑われる場合は.手足を包帯で固定し.局部を圧迫して.すぐに病院に運び.診断と必要であれば外科的治療を行います。 受傷後のトレーニング 部分断裂の場合.局所的に2～3日トレーニングを中止し.健常な手足などの活動を継続する。 ストレッチ運動は.負傷した部分の痛みを増大させないように行う必要があります。 10～15日ほどで症状はほぼ治まり.徐々に通常のトレーニングが行えるようになります。 トレーニング中は負傷した部位に保護用のサポートバンドを使用し.活動に向けて十分に準備することが重要です。 筋・腱の完全断裂や剥離骨折の場合は.直ちにトレーニングを中止し.完全な安静と積極的な治療を行う。 負傷後のトレーニングや特別なトレーニングは.医師の指導のもとで実施する。