夜更かしによる睡眠不足は.脳細胞の新陳代謝を鈍らせ.様々な老廃物や毒素が脳の間質に蓄積され.排出されなくなります。 そのため.脳内細胞の新陳代謝が悪くなり.脳内細胞間隙に様々な老廃物や毒素が蓄積されるのです。 深い眠りの中でも脳は働いており.日中よりも効率よく.血流が速く.脳に多くの酸素を供給しながら.間質の老廃物や毒素を流し.脳をよりクリーンにしていることが研究で明らかにされています。 起きているときの脳は.血液や酸素の供給が豊富で.日中の活動を正常に行うことができます。 しかし.長時間の夜更かしは.脳細胞の損傷やアポトーシスを促進し.日中の精神的な不快感や疲労感.免疫力の低下.記憶力の低下.理解力の低下などを引き起こしやすく.風邪やうつなどの病気.重症の場合はアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経疾患に間接的につながる可能性があるのだそうです。 また.長時間の夜更かしによる睡眠不足は.体の臓器の働きに影響を与え.糖尿病や高血圧などの病気のリスクを高めることもあります。 そのため.成人の方は.日中の体力を維持し.仕事や勉強の効率を高めるために.日頃から十分な睡眠をとることをお勧めします。 同時に.十分な睡眠は.脳の感情を管理する部分を修復し.感情を安定させ.悪い気分の発生を抑えることができます。