妊婦は砂ショウガ入りの鶏肉を食べることができますが.それ以上の量を食べないようにしましょう。 砂ショウガの主な働きは.胃液が胃酸を分泌するのを助けることで.胃の消化を促進し.消化不良を解消することです。 また.体の真ん中を温めて冷えを分散させ.胃を鎮め痛みを和らげる効果もあり.食欲増進や体を温めるために妊婦さんが適量食べることもあるそうです。 また.妊娠中は四肢の冷えに悩まされる妊婦さんもいらっしゃるので.生姜鶏を適度に食べることで症状を和らげることができます。 ただし.生姜は刺激を与える食品であるため.頻繁な摂取や過剰摂取は禁物です。 鶏肉で補う場合は.鶏の煮込み料理を使い.ネギや塩などの一般的な調味料を少量ずつ加えて軽く煮込む程度にしましょう。 また.妊娠中は新鮮な野菜や果物を食べ.良質なたんぱく質やビタミン.粗繊維を多めにとり.冷たいもの.辛いもの.刺激の強いものは避けるなど.食事の多様化を心がける必要があります。 また.妊娠初期には葉酸サプリメントを.妊娠後期にはカルシウムサプリメントを摂取し.胎児の健康な発育のために定期的にマタニティチェックを受けることも大切です。