子供の身長を科学的に伸ばすには.次のような側面があります。 (1) 適正な栄養摂取 身長に影響するタンパク質.亜鉛.鉄.ビタミンB群などの栄養を毎日バランスよく摂取し.特にタンパク質の不足は身長の伸びに直接影響するので.動物性タンパク質を適切に補給するよう子供に促してください。 肉類.穀類.果物.野菜などを適量食べるようにしましょう。 肉料理とベジタリアン料理を適度に組み合わせ.粗飼料と細粒をバランスよく摂取する.つまりバランスのとれた食事が望ましいです。 (2) 十分な睡眠 成長ホルモンは人間の成長に最も重要なホルモンであり.成長ホルモンの分泌は主に深い睡眠中に行われるため.十分な睡眠を確保することも重要である。 成長ホルモンをはじめ.体内の成長・発達に関わるホルモンの分泌や働きが最適な状態になるよう.早寝早起きをして.8～10時間の十分な睡眠をとることが大切です。 (3) 日光浴と屋外活動：運動も成長ホルモンの分泌を促進する方法であるように.運動は子供の骨.筋肉.関節.靭帯の発達と健全な機能を促進することができます。 毎日20～40分以上.汗をかき.体を温め.顔を紅潮させた状態で.効果的な運動ができるよう.お子さまを監督してあげてください。 身長の伸びを促進する運動としては.懸垂.バスケットボール.バレーボール.跳び箱.縄跳び.羽根つき.早足で走るなどがあります。 (4) 精神的.心理的ストレスを軽減し.幸せな気分を保つ うつ病は成長ホルモンの分泌を阻害する可能性があります。 (5)病気をしない 様々な病気.特に慢性的な全身疾患は低身長の原因になりますので.健康状態を良好に保ちましょう。 (6) 子供の身長に注意し.定期的に身長や骨年齢の発達.性的発達が正常であるかどうかを測定しましょう。 お子さんの成長が正常から外れている場合は.原因を探り.治療の時期を逃さないように.速やかに対処してください。