カルシウムは骨を作る原料であり.成長を促進し.骨密度を増加させる。 成長にはカルシウムサプリメントが有効である。 臨床的には多くの種類のカルシウムサプリメントがありますが.炭酸カルシウムD3錠やビタミンDカルシウムチュアブル錠など.ビタミンDを含むカルシウムサプリメントの使用が推奨されています。 ビタミンDはカルシウムイオンの吸収を促進することができ.カルシウムサプリメントとして比較的効果的である。 成長期の身長を伸ばすためには.カルシウム錠剤だけに頼るのではなく.食事からのカルシウム摂取にも気を配る必要があります。 毎日コップ1～2杯の牛乳を飲み.大豆の皮.豆腐.エビの皮.海苔.海藻など.カルシウムを多く含む食品を多く食べるとよい。 カルシウムサプリメントを摂取した後は.カルシウムイオンの吸収に注意する必要があります。 ビタミンDを含むカルシウムサプリメントを摂取する以外に.カルシウムの吸収を促進するビタミンDを体内で作り出すことができるため.毎日太陽の光を浴びるのもよいでしょう。 カルシウムのサプリメントと栄養価の高い食事に加え.十分な休息と運動も大切です。 十分な睡眠は.成長ホルモンの十分な分泌を促し.成長発育を促進します。 ジャンプやバスケットボールなどの適切な運動は.軟骨の骨端の発達を促し.身長を伸ばすのに役立ちます。