高血圧や高血糖で食べられる果物は.現在例えばキュウリ.トマト.グレープフルーツなどですが.この3つは血糖の値を上げず.高血圧にも有効です。 単純な高血圧なので.塩分摂取量の制限.禁煙.アルコールの制限.上記の3つに加え.新鮮な野菜や果物.牛乳を食べること.油分の多いものを控えることなどが主なポイントになります。 ただし.血糖値が高い場合は.血糖値を上げないキュウリ.トマト.グレープフルーツ以外の甘い果物は厳しく制限し.食間にりんご小1個.オレンジ小1個など.少量の果物を食べるようにするとよいでしょう。 血糖値が安定していることを前提に.毎食間の果物は一度にたくさん食べず.一粒ずつ食べないと.血糖値も上がってしまい.血糖値にも影響します。 高血糖でも新鮮な野菜は食べられるので.料理にするときは一度に食べ過ぎないようにしましょう。