良好な生活習慣があれば.40代でも20代の若い人が貧しい生活をしているのとほぼ同じ健康状態になるのです。 人間の健康寿命の問題の40パーセントは.遺伝と生活環境条件にある。 そのうち.15パーセントが遺伝.10パーセントが社会的.8パーセントが医学的.7パーセントが環境と地理的気候条件.60パーセントが生活習慣病と無縁であることが必要であるという。 専門家は.健康な生活の8つの要素をまとめた：1.栄養（栄養）バランスのとれた食事の生活の中で.穀物や粗飼料の様々な食べるだけでなく.より新鮮な果物や野菜を食べるだけでなく.少ない油.低塩.無糖に注意を払い.主食の量を制御することです。 2.水（水）毎日十分な.きれいな水を飲むために.いくつかの不快感の体を調整するために.ホットとコールドウォーターの使用。 3.日光（SUnShine）より多くの野外活動.自然な日光を受け入れる（太陽への露出を防ぐ）。 4.空気：自然の中に出かけ.新鮮な空気を吸いましょう。 良い健康的なライフスタイルを “構築 “するために.自分自身の努力をする。 5.運動：安全で適度な有酸素運動を心がけ.毎日2～3km以上歩きましょう。 6.休養：仕事と休養を両立させ.良い休養習慣と規則正しい睡眠を心がける。 7.信頼：科学的な指導を信じ.自信を持ち.楽観的な生活態度と平和な精神状態を維持する。 8.節制：喫煙と飲酒を控える。