高齢者の生理的変化による皮膚の老化は避けられないが，その老化を遅らせたり，軽減したりするために，いくつかのケアやメンテナンスを行うことで，いくつかの皮膚疾患の発生を予防・軽減し，健康な皮膚と一定の若々しい活力を維持することができる。 まず.体の健康維持に気を配ること。健康な体なくして.健康な肌を手に入れることは難しい。 不眠症.神経症などのいくつかの慢性疾患のタイムリーな予防と制御.いくつかの慢性消化器疾患.貧しい食べ物.貧しい睡眠.消化不良に苦しむ.さらに胃の病気.肝臓病に苦しんで.これらの疾患は.疲労と疲れた外観を示す.または皮膚が枯れ.黄色作る.皮膚に影響を与えるでしょう。 慢性腎臓病.糖尿病.結核などでも顔が白くなったり.くすんだり.暗くなったりするので.これらの慢性疾患やその他の全身疾患の治療には注意が必要です。 2つ目は.運動の遵守です。 高齢者の皮膚血管疾患の予防と治療には.運動が重要な手段の一つです。 適切な運動を長期間継続することは.全身の組織や臓器に有益である。 運動は.循環器系疾患の予防と治療だけでなく.皮膚の血行を良くし.皮膚血管の老化を遅らせ.皮膚血管疾患の予防と治療を容易にする効果があります。 太極拳.ジョギング.ウォーキングなど.高齢者に適したスポーツを積極的に行う。 いずれも.肌の血液供給と栄養状態を改善することができます。 肌の活力を高める。 肌の早期老化を防ぐのに有効です。 ただし.屋外で運動する際には長時間日光に当たらないよう注意が必要で.特に夏場の強い日差しは皮膚の老化を促進し.高齢者の皮膚がん発生の重要な要因ともなっています。 したがって.運動は午前か午後に行い.新鮮な空気と木や植物のある場所を選ぶとよいでしょう。 3.食事は控えめに.無理をしない 魚.エビ.カニなどの異性性タンパク質や脂っこいものの食べ過ぎは控えめにしましょう。 牛乳.卵.赤身の肉.大豆製品などのタンパク質と.ビタミンを多く含む新鮮な野菜や果物を中心に.軽めの食事を心がけましょう。 自分の体調や好みを考慮して.これらの食品を多めに食べるとよいでしょう。 また.冬場はビタミンC.ビタミンA.ビタミンE.ビタミンB群などを多めに摂取して.不足分を補うとよいでしょう。 第四に.胃と腸を調節し.しばしば腸を開いたままにし.体内の代謝産物を体外に尿で促進するために水の供給を確保するために注意を払う。 第五に.より直接的に皮膚を保護するために.皮膚の衛生に注意を払い.しばしば皮膚を清潔に保ち.乾燥させ.換気することである。 高齢者の生活環境に配慮する。 居室は明るく.衛生的で.シンプルで.快適で.十分な明るさがあることが必要である。 衣服の素材としては.コットン.リネン.シルクが最適です。 合成繊維は吸水性がなく.通気性も悪いので.下着として体に密着させるのはNG。 また.刺激性のあるものもあり.人によってはアレルギー性皮膚反応を起こしたり.皮膚炎を起こしたりすることがあります。 お風呂はあまりにも勤勉であるべきではない.水温が高すぎるべきではない.洗浄時にアルカリ石鹸の使用を避けるため.洗濯時間が長すぎてはならない.洗浄後利用保湿保護剤.皮膚を保湿するための外部使用.乾燥肌に.風呂上がりの皮膚の傷を避けるためにも一定の保護効果を持っています。 長髪の高齢者は.頭皮の衛生に気を配る必要があります。 頭皮のかゆみやフケなど.頭皮に異常な変化がある場合は.早めに病院で検査を受けましょう。 過度に掻いたり.硬く密集した櫛でとかしたりするのは好ましくありません。 深刻な事態を防ぐためには.「軽度な」皮膚疾患を適時に治療することが重要です。 かゆみを伴う皮膚病は.薬を乱用したり.ひっかいたり.やけどをしたりせずに.医師の指導のもと.すみやかに治療する必要があります。 皮膚母斑の一部が急に大きくなったり.黒ずんだり.かゆみや出血があったり.皮膚角化症が急に大きくなったり.かゆみがあるなどの場合は.メラノーマや皮膚がんの初期病変の可能性があり.症状を遅らせて悪影響を出さないためにも.余裕を持って病院で診察を受けてください。 仕事と休息.規則正しい生活の組み合わせに注意を払う.働き過ぎない.中枢神経系の機能障害を調整するために注意を払う.適切に睡眠時間を延長する.喫煙を禁止する必要があります.アルコールを乱用しないでください。 九.精神面では.心を開いて.快適さ.精神修養に行使する努力.病気やいくつかの環境と状態の変化の正しい治療.自己調整を強化し.不安やイライラなどを避ける必要がありますが.また.負のうつ病や他の負の感情を克服するために注意を払う.肯定的な楽観を確立するために.健康を維持するには.寿命を延ばすために病気に行くには。