正常な女性は毎月1個の卵子を定期的に排出し.卵胞発育→排卵→妊娠または月経に落下する過程を経て.約28~30日かけて妊娠します。
危険な期間：排卵日は月経の約14日前.卵子は排出されてから1~2日.精子は膣に入ってから最大5日間も潜伏することができます！
危険な期間：排卵日は月経の約14日前.精子は排出されてから1~2日.膣に入ってから最大5日.潜伏することができます。 そのため.「排卵期」の前後計7日間は比較的妊娠しやすく.妊娠を望まない人にとっては「危険期」にあたります。
「安全期」は.排卵期の両端である「卵子が熟していない」「卵子が古くなっていない」期間なので.「排卵期」をマスターすればいいということになりますね。 現実には.月経を基準にして「前7.後8」「前4.後5」と単純計算で推定している人が多く.非常に逸脱しやすいと言えます。
セーフセックス法の基本は.女性の体には排卵期と非排卵期の違いがあり.その違いをもとに排卵期を判断して避けることで.卵子と精子が出会う方法がなく.妊娠を回避できるというものです。 しかし.「前3つ.後4つ」「前7つ.後8つ」といった表現はあまりにも単純で粗雑であり.科学的ではありません。 安全期間を効果的に予測する方法としては.次の3つがあります。
1.カレンダー法
その名の通り.排卵日と安全日を記したカレンダーを作成する方法である。 このカレンダーの精度は.少なくとも1年間は正確な観察に基づき.その間はピルなどのホルモン系は使用せず.特に短時間作用型の避妊薬は.月経周期を28日として服用しますが.それは自分の周期ではなく.ピルによって定められた周期となります。
このカレンダー表はどのように作ればいいのでしょうか？ 生理の初日を1日目として.次の生理の前日まで数え.この期間の日数が1周期となります。
各周期の期間は.おそらく25日の短いものから.おそらく33日の長いものまで.さまざまであるため.そのようにマークする必要があります。 排卵の開始は.最も短い月経周期を頼りに.月経周期の最も短い日数から18日を引くことで計算します。 例えば.月経周期が25日の場合.18日を引いた後.7日目に排卵が始まります。
排卵の終わりは.最も長い周期から10日引いた日数で計算します。 例えば.月経周期が33日であれば.10日引いた後の23日目から安全期となります。
しかし.月経周期が非常に安定している女性でも.体調不良.ストレスレベルの上昇.過度の疲労.感情の変化など.さまざまな要因で排卵や生理のタイミングが早まったり遅れたりすることがあります。 生理周期がもともと不規則な女性にとって.カレンダー方式はさらにリスクが高いのです。
2.頸管粘液法
頸管粘液法では.女性が時期による膣分泌物の違いを認識できるようになることが必要で.主な違いは.量と質感です。 生理周期を例にとると.生理直後で膣分泌物がない.あるいは非常にまばらで通常見えない日は安全だと考えられています。
白.黄色.濃い粘液が見られるようになると.エストロゲンが上昇し.卵胞が成熟する傾向があり.性交はもはや安全ではなく.他の避妊手段を使用する必要があります。
数日すると.粘液は卵白のように透明になります。 親指と人差し指の間に粘液を少し取り.伸ばすと.弾力があり.サラサラと引き出せることがわかります。
体内では再び白や黄色の濃い粘液が分泌され始め.排卵が終わり.24時間分泌された後.女性は再び安全期に入る。
生まれつき粘液の分泌が少ない女性には.この方法はあまり有効ではありません。 女性の生殖器官に感染症が起こり.粘液の量や質感に影響が出ると.子宮頸管粘液法は簡単に失敗することがあります。 また.この方法は確実な指導と長い学習期間を必要とし.最初の観察周期では無防備な性交を行うべきではありません。
3.基礎体温法
基礎体温法は妊娠中の母親がよく使う方法で.避妊のための使用も同じ原理で.排卵が迫ってくる前に基礎体温（朝起きたときの安静時の体温）が少し下がり.排卵が起こると黄体がプロゲステロンを多く分泌し始め.体温は約0.2～0.5℃わずかに上昇する。 妊娠中のお母さんはこの時間を利用して妊活に励み.避妊中の女性はこの時間に性交渉を控えるか.より効率的な避妊をすることになります。
基礎体温法を使用するには.少なくとも1回の月経周期で基礎体温を確認する必要があります。 基礎体温の変化はわずかなので.女性は敏感で正確に目盛りの付いた体温計を使用する必要があります。
注：カレンダー法.頸管粘液法.基礎体温法と併用することで.妊娠準備でも避妊でも.その精度が高まります。
しかし.常に面倒であり.避妊の手段としては失敗率が高く.推奨されないことを示唆せざるを得ない。