意識はしていないかもしれませんが.今日から.このカラフルな世界でさらに活躍するために.がんになる可能性を最小限にするために.日常生活でできる7つのことに注意を払う必要があります。 …
生活習慣や食事などを改善することが.がん予防の一番の方法です。
1.健康的な食習慣を身につける
米国がん協会では.毎日少なくとも5人前（400g）の野菜と果物を食べることを推奨しています。調理した野菜をボウル半分.野菜1人前相当.サラダ1人前.中サイズの果物1個.昼食に野菜1ボウル.夕食に野菜1ボウル（果物を毎日1〜2個多く食べると理想です。）
豚肉.牛肉.羊肉などの赤身肉を食べる量は少ない方がよく.鶏肉.魚.豆類で代用できます。
また.硝酸塩を多く含み.胃がんや食道がんの原因になりやすい漬物.サラミ.塩辛.ハムなどの漬け物も控えるとよいでしょう。 ファーストフードに含まれる添加物や化学物質も発がん性があります。
炒める.揚げる.焼くなどの高温調理法は.茹でる.¤.煮込む.炙るなどに比べて健康的ではありません。
以下の癌の発症確率を下げることができます：
前立腺癌.乳癌.肺癌.胃癌.結腸癌.直腸癌.食道癌.膵臓癌です。
2.毎日30分以上運動する
ウォーキング.ダンス.ジョギングに加え.家事も筋肉や骨を動かす良い運動となり.健康にも良い。
以下の癌の発症確率を下げることができます：
乳癌.大腸癌。
3.お酒を控える
赤ワインを飲むと.がん細胞の成長を止めることができますが.がんに対する良い治療法ではありません。
乳がん.口腔がん.咽頭がん.結腸がん.直腸がん.食道がんなどの発症確率を下げることができる。
4.正常な体重を維持する
誰もががんにかかる可能性がありますが.肥満の人はがんにかかる確率が高いので.正常な体重を維持することはがんと戦う方法の1つです。 特に.禁煙したばかりの人には重要です。
国際標準のボディマス指数（BMI）体重測定によると.人の正常なボディマス指数は.「体重÷身長の倍」で計算される20～25ポイントの間であるべきで.例えば
ここでは.もっと簡単に標準体重を計算する方法を紹介します。
男性の場合：5フィート.標準体重は106ポンドで.1インチ高くなるごとに6ポンド加算されます。 例えば.あなたが5フィート4インチであれば.標準体重は130ポンドです。
女性：5フィート.標準体重は100ポンドで.身長が1インチ高くなるごとに5ポンド加算されます。
（※個人の骨格の違いにより.柔軟性の計算には10ポンド加算されます）。
以下の癌になる可能性を減らします：
結腸.直腸.子宮.乳房。
5.タバコを吸わない
禁煙して「副流煙」を吸い込まないようにしますが.公共の場では「煙」から逃れることが難しいので.野菜をたくさん食べてデトックスすることです。
肺がん.咽頭がん.腎臓がん.結腸がん.直腸がん.膵臓がん.膀胱がん.子宮頸がんの発症確率を減らすことができます。
6.セックスに気をつける
一部のがんは性的接触が引き金になることがあるので.性生活には特に気をつけ.「安全」を心がけることが重要です。
子宮頸がん.肝臓がん.肛門がん.膣がんなどの発症確率を下げることができます。
7.日光に当たらない
流行に乗る若い男女は.日焼けは「クール」だが健康を害するということを認識しておく必要があります。
以下の癌の発症確率を下げることができます：皮膚癌。