膣の引き締めは.膣の弛緩による性的問題を改善し.施術後のカップルの生活をより調和させることにつながります。 膣の引き締め運動は.性交時やオーガズム時に主にこの2つの筋肉によって膣が収縮するため.恥骨筋の収縮を練習する方法です。膣引き締めエクササイズ 膣引き締めエクササイズは.性交時やオーガズム時に膣を収縮させるために主に使われる恥骨結合筋の収縮を練習するための方法です。 骨盤筋の緊張を回復し.膣を引き締めるだけでなく.性器に刺激を与え.性器への血流を増加させ.性機能を向上させることができます。 男性の場合は.膣がペニスを締め付けるグリップ力が高まり.性交時の感覚が高まり.性関係の向上に寄与します。 まず.恥骨結合筋の位置を確認します。 恥骨結合筋は脚の間にあり.直腸と膣を収縮させるときに.この2つの筋肉の存在を感じることができます。 また.排尿時に意図的に尿の流れを中断させるときに働く筋肉でもあります。 これらの筋肉の存在を確認できたら.次のようなエクササイズを行います。 人目につかない場所で仰向けになり.膣に指をそっと入れて.できるだけ体の力を抜いてから.積極的に筋肉を収縮させて指を握り.息を吸いながら.筋肉が指を包み込む力を感じるようにします。 筋肉をリラックスさせたら息を吐き.これを数回繰り返します。 その都度.筋肉は3秒間収縮し.3秒間弛緩します。 今度は指を抜いて.収縮した筋肉を弛緩させる練習を続けてください。 筋肉の収縮と弛緩を感じることに集中します。 徐々に5秒間筋肉を収縮させた状態から10秒間収縮させるようにし.これを達成するには数週間ほどかかるでしょう。 ケーゲル体操を最低でも6週間は行いたいので.収縮と弛緩に慣れてきたら.1秒に1回収縮と弛緩ができるように.収縮から弛緩への移行を素早く行うとよいでしょう。 また.膣の筋肉を外側に押し出したり.下に押し出したりする練習も有効です。 まずは.仰向けに寝て.リラックスして収縮に集中します。 骨盤底筋の収縮を体験したら.膣と尿道に意識を向け.収縮と弛緩を繰り返します。 骨盤底筋体操は.1日1～2回.1回10分程度行ってください。 6～8週間ほど体操を続けると.膣の筋肉が引き締まり.膣の感度もよくなります。 一度上手にできるようになれば.このエクササイズはいつでもどこでも.座っても.立っても.寝転がってもできるようになります。 プラグやペニスなど.膣で何かを引き寄せるようなイメージで.骨盤を持ち上げていきます。 膣の入り口から持ち上げるイメージで始め.徐々に膣に沿って上昇させ.3秒間支える。 これを1セットとして10回繰り返し.徐々に増やして1日3セット以上.25回を目安に行います。 また.膣内に指を挿入することで効果を確認することができます。 このエクササイズは.失禁を改善し.膣の潤滑性を高め.オーガズムの感覚を向上させることができます。手術の完全ガイド 膣粘膜や筋肉などの軟部組織が弛緩する経膣分娩後.膣裂傷や古い会陰裂傷.側臥位切開後の創傷治癒不良まで.患者は筋力の低下.靭帯の緩み.粘膜ヒダの減少を経験し.性交時の摩擦が減少して.男女ともに喜びが弱まるか消失し.心理的拒絶.拒否.反感を招いて夫婦ともにQOLを下げる可能性があります。 膣の若返りは.膣の弛緩による性的な問題を改善し.術後の生活をより調和のとれたものに導くことができます。 膣の若返りはそれほど複雑な手術ではなく.主に膣の奥の壁から直接粘膜の一部を切除し.縫合して引き締めを図る方法と.膣粘膜を傷つけずに膣の若返りを図る方法の2つがあります。 術者とよく相談し.状況に応じて自分に合った術式を選択し.最良の結果を得て.膣の張りを強化し.覚醒を高めることが必要です。 処置には時間がかからず.比較的侵襲性が低いのですが.膣炎や外陰部感染症がある場合は.処置を行う前に治療する必要があります。 手術前に特別な準備は必要ありません。 通常.病院の外来手術室で.入院せずに月経後とその10日前までに行うのが最適です。 術後1週間は激しい運動を避け.また感染予防のために医師から指示された薬を服用し.術後1ヶ月は性行為を控える必要があります。