運動後すぐに冷たいシャワーを浴びると.膨張した毛穴が急に収縮し.体内の毒素が時間内に排出されないように.血管を収縮させ.多くの血液が心臓に逆流し.心臓の負荷が増加し.心血管事故になりやすくなります。 すぐに熱いシャワーを浴びると.より多くの血液が手足や体幹に流れ.その結果.脳への血液供給が相対的に減少し.失神が起こりやすくなります。 ですから.運動後は汗を乾かしてしばらく休み.ぬるま湯を飲んで水分を補給し.血圧や呼吸.心拍数が正常に戻ってからシャワーを浴びるとよいでしょう。 また.自分に合った方法を選び.運動後すぐに食事をとらない.冷えないように保温に気を配るなど.工夫が必要です。