7時間程度の睡眠不足は.一般的にがんの発生確率を高めるものではないが.7時間程度の睡眠不足が長く続くと抵抗力が低下し.がんの発生確率が高まる可能性がある。 睡眠は身体の免疫機能を向上させ.病気に対する抵抗力を高め.病気の改善や回復に役立つ。 7時間の長期的な睡眠不足は生体にダメージを与え.胃腸病.糖尿病などの発症率を高め.日常の仕事や生活に悪影響を及ぼす可能性がある。 1.癌：癌の誘発因子には.遺伝.病気.悪習慣などがよく含まれる。 人体には特定のがん原遺伝子や抗がん遺伝子があり.体内環境が安定していれば.一般的にがんを引き起こすことはない。 しかし.長期睡眠時間が7時間を下回るなど生活習慣が変化すると.身体は過労状態や精神的緊張状態が長く続き.免疫機能障害や免疫力の低下を招き.その結果.身体のDNA修復能力が低下し.がん原遺伝子の活性化や抗がん遺伝子の消失につながり.がんになる確率が著しく高まる。 トリフォリオレート因子2（TFF2）と呼ばれるタンパク質には.ある種の修復作用がある。 睡眠時間が7時間未満になると.TFF2の産生に影響を及ぼし.胃潰瘍などの胃腸疾患の確率を高める可能性がある。 また.7時間未満の睡眠が長期間続くと.インスリンに対する感受性が低下し.糖尿病や肥満などの病気を引き起こす可能性がある。 このほか.疲労感や退屈感を感じやすくなり.集中力や幸福感を維持しにくくなるなど.日常の仕事や生活にも悪影響を及ぼす。 したがって.日常生活では仕事と休養を両立させ.質の高い睡眠を確保し.夜更かしをしないようにし.良い睡眠習慣を身につけ.寝る前にタバコを吸ったり.濃いお茶やコーヒーを飲んだりしないことをお勧めする。 正しい睡眠姿勢をマスターし.横向きか仰向けに寝るようにする。 寝る前に体を最もリラックスした状態に調整し.同時に.騒音の干渉を減らし.室内の温度を適切に保ち.明るい光を浴びないなど.良い睡眠環境を作る。 睡眠障害がある場合は.必要に応じて医師の診察を受け.助けを求めることができます。