雪は滋養強壮に良い機会ですが.多すぎたり.乱雑な滋養強壮ではなく.特に今年のガスの終わりは春に陽明燥金であり.乾燥した冬であり.同様に暖かい滋養強壮剤の味で.陽の気が生まれ.開発するのに役立ちます。 もし普段から陰虚.湿熱.痰湿の体質であれば.この冬はあまり良くないかもしれない。乾燥肌.口内炎.便秘……幸いなことに.大根は「消食消痰」できる。 たくさん食べると良いのは.火の痰を使い切るために食べること.大根は今回使用する。 生で食べれば熱と痰を取り除き.加熱すれば脾を益し.気をスムーズにする。 特に滋養強壮の火をたくさん食べるときは.大根の汁を一杯飲むと効果的だ。
今年は乾燥した冬なので.腎の第一選択はもちろん黒ゴマ。 黒い色は誰もが知っているが.ケーキの上にアイシングがある。 黒ゴマは.いくつかの塩を追加し.”経絡に薬を導く “ことができ.黒ゴマは.黒ゴマペーストを食べるよりも.腎臓の経絡に直接つながる強すぎる。 そのため.冬の “寒暖 “は.寒の侵入を防ぐために必要である。
雪の季節は乾燥し.湿度が低いのが特徴です。
また.気温の低下とともに衣服の枚数を増やし.皮膚が開いて汗をかかないように.そして陽気が侵されないように.暖かくして体に密着させることが望ましい。
冬は屋外の運動を強化する必要があります
2.早寝早起きする必要があります
冬の陽の気を殺す.特に夜に.「早寝遅起き」する。 このように.「早寝早起き」によって「陽気」を高め.「遅寝遅起き」によって「陰気」を高めることができるのです。 雪シーズン.すべてが隠されている.健康は仕事に “非表示 “の単語で.自然の法則に従う必要があります。 早寝早起きで精神を収束させ.特に南方では肺を清潔に保つ。
3.栄養は控えめに
いわゆる控えめとは.ちょうどいいこと。 多すぎず.少なすぎず。 用心しすぎると.どうしていいかわからず.コンディションを崩してしまう。
4.あまりにも偏った
中程度であることが総合的な医療を提起しないでください。 一部の人々は栄養価の高いとして “サプリメント “を取るので.ダイエットは栄養を強調し.食品を補充する必要があります。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私のパートナーとi約束.誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 毎日30分以上歩き.足を動かすこと。
6.より多くの水を飲むために
冬は発汗や排尿が減少しているが.細胞の脳や身体の器官はまだ正常な代謝を確保するために水の栄養を必要とします。
冬は.一般的な毎日の水分補給は2,000〜3,000ミリリットル未満であってはならない。
7は.心と体の低状態の人々を作るために簡単に良い
冬の精神を保つ。
8.換気脳
屋外よりも深刻な数十倍の冬の屋内大気汚染は.空気をきれいにするために.頻繁に窓やドアの換気を開くことに注意を払う必要があり.脳のリフレッシュ。
9.粥強壮剤
冬の食事は.粘着性のハード寒さを避けることができます。 栄養の専門家は.胃のガスをサポートするために.朝のサービスホットお粥.夕食は.ダイエットする必要がありますことを提唱している。 特に羊肉粥.もち米と紅棗.百合粥.八宝粥.キビミルク.氷砂糖粥が最も適している。
雪の季節は.主に食品と薬用サプリメントに分かれて.サプリメントに良い時期です。
食べ物：マトンなどの肉類など温かいものを食べ.カシューナッツ.フルクトゥス.ヤマイモ.白い果実.クルミなどの腎臓の食べ物も多く食べる。 また.黒キクラゲ.黒ゴマ.黒豆などの黒い食べ物も食べるべきで.腎臓のガスを養うだけでなく.寒さに抵抗することができ.肺を潤すことができます。
薬：高齢者や弱い人々は.同時に栄養補助食品では.また.補完するためにいくつかの薬を使用することができます。 雪の季節によく使われる強壮薬は.高麗人参.ハトムギ.コラコリアシニ.冬虫夏草.クコの実などで.肉と一緒に薬膳料理にすることができる。 薬膳の強壮剤は.本当に健康の目的を達成するために.人.時間.場所に注意を払う必要がある。