中国医学によると.腎臓は生来の本質であり.元陰と元陽を含んでいます。
腎のエネルギーの強弱は.人間の成長と発育.さらには老化の全過程.生殖能力に直接関係しています。 人生の全過程において.腎精の強弱が変化することによって.誕生.成長.体力.老年.老化というさまざまな生理状態が生じる。 幼児期以降.腎精は徐々に豊富になる。 若い成人期には.腎精はさらに充実し.強靭な肉体と強靭な筋肉と骨をもって.ピークに達する。 老年期になると.腎精は衰え.身体は徐々に老化し.筋肉や骨は柔軟性を失い.歯は揺れ.髪は抜け.老人のような姿になる。 腎臓はとてもパワフルだが.どのようにケアすればいいのだろうか。 まず.病気の予防と延命にはお灸が良いと以前紹介したが.その中に腎のツボのお灸があり.疲れを取り.腎陽を温め.腎陽を強める効果がある。 センターに来るのが面倒な場合は.自宅で簡単なお灸道具を使って腎臓のツボにお灸をすることもできる。 また.自宅で簡単にできる腎臓の健康体操をいくつか紹介する。 A.腰のマッサージ運動：2つの実践1.2つの手のひらが熱い手のひらにこするために.それぞれ.腰に入れ.皮膚に手のひら.上下にマッサージ腰.熱の感覚があるまで。 朝晩各1回.各回約200回することができます。 この運動は腎臓を補い.気を養うことができる。 2.両手の握りこぶしは.手のひらの関節の突出部の2つの親指でバック腕.自然なマッサージ腰の目は.内側に円形回転マッサージを行うには.徐々に力.痛みや腫れが良いように.約10分間連続マッサージ.朝.夕方各1回。 家の腎臓のための腰は.多くの場合.腰の目のマッサージを行い.遅い筋肉の緊張.腰痛やその他の疾患によって引き起こされる腎臓不足による高齢者を防ぐことができます。 第二に.足のマッサージ方法漢方薬は腎臓の経絡にまっすぐYongquanポイントは.足のスプリングポイントメソッドの足が濁ったガスが落ちる場所であると考えています。 定期的に永泉のツボをマッサージすることができ.腎臓の本質に利益をもたらし.健康を強化し.早期老化を防止し.肝臓や目をなだめることができ.睡眠.腎虚によるめまい.不眠症.耳鳴り.喀血.鼻づまり.頭痛などを促進する一定の治療効果を持っています。 足マッサージの方法は次のとおりです：毎日寝る前にぬるま湯で足を浸し.その後.左手の心臓マッサージ右足心臓.右手の心臓マッサージ左足心臓.各回100回以上.適切なように熱い足をこするために.お互いの手が熱いこすった後。 この方法は.腎臓を強化し.陰を養い.火を下げる効果があり.高齢者によくある熱の不足の効果は非常に良いです。 三.強い腎臓の体操 1.座って.両足を自然に開いて.肩幅.手を曲げて肘を横に上げて.指を伸ばして.両耳を平らにする。 そして.両手を上げて.2つの肋骨に.程度のためにいくつかの引っ張りを感じ.その後.回復する。 これを3～5回続けて行うか.1日に3～5回行うのが適当である。 全身をリラックスさせてから行う。 手を上げるときは息を吸い.戻すときは息を吐き.力は大きすぎず.激しすぎないようにする。 この動作は.筋肉や骨を動かし.経絡をスムーズにすると同時に.気を丹田に戻し.老衰や息切れを緩和する効果がある。 2.左腕は肘を曲げて両脚の上に置き.右腕は肘を曲げて手のひらを上にして座り.投げる動作を3～5回行う。 投げる動作をするとき.手を頭上に投げるが.動作はやや速くてもよい。手を投げるとき.息を吸い.戻すときに息を吐く。 この動作は最初の動作と同じ効果がある。 3.足を自然に垂らして座り.まず体をゆっくり左右に3～5回回す。 その後.両足を10回以上前に振り出す。 その際.全身の力を抜き.自然に静かに行うこと。 体を回すときは.体幹をまっすぐに保ち.体を傾けないこと。 この動作は腰と膝を動かすことができ.腎臓に効果があり.腰を強化することができ.しばしばこの動作を練習し.腰と膝を運動させることができ.腎臓に有益である。 4.座って.ベルトを緩め.広い服.手が熱い.腰に置いて.腰が熱いと感じるまで.上下にこする。 この方法は.腎臓を温め.腰を強化することができ.腰には.腎兪.気海兪.大腸兪などの足太陽膀胱経のツボだけでなく.直腸兪のツボがあり.揉んだ後.全身が熱く感じ.腎臓を温め.腰.朱腱.血液を強化する役割がある。 5.足を揃え.両手を頭の上で交差させ.その後.前かがみになり.手は地面に触れ.しゃがんで膝の上に手を置き.静かに「吹く」が.音を立てない。 このようにして.10回以上連続して行うことができる。