高血圧の方は.薬をきちんと飲むことはもちろんですが.寛解に向けて日頃からしっかりとケアすることが大切です。 実際には.良いケアは高血圧の再発を防ぎ.時には薬物療法よりも効果的なこともあるのです。 実際.多くの患者さんは高血圧におけるケアの役割に気づいていないため.ケアを怠っています。 では.どのように自分を大切にするのでしょうか。 高血圧症に効く薬は？ 自己規制 まず.高血圧の治療では.患者さんがネガティブな考え方をしないことが大切です。 精神的ストレスを軽減し.バランスのとれたメンタルを維持する。 高血圧症やその他の慢性疾患は.慢性的な精神的ストレスや抑うつ状態が大きな原因の一つであり.高血圧症の患者さんは.こうした精神状態からアルコール依存や喫煙などの不健康なライフスタイルに陥り.高血圧症の治療へのコンプライアンスを低下させたり.逆に低下させたりすることがよくあると言われています。 ストレスや心理的なバランスを崩している人の心のあり方を変えるには.長期にわたる丁寧な作業が必要です。 例えば.肥満の患者さんでは.高血圧に有効な体重管理を行い.BMI（Body Mass Index）を24kg/m2以下にすることが推奨されています。 体重コントロールは健康にとって非常に有益であり.例えば.平均5kgの体重減少や高血圧患者における10%の体重減少が見られる。 減量は.一方では総カロリー摂取量を減らし.脂肪を少なくし.炭水化物の過剰摂取を制限することに重点を置いて達成される。 適切な運動をすること 治療の一環として身体活動を増やすことは重要です。 適切な運動をすることは.高血圧の人にとって良いケアです。 しかし.運動に参加するすべての人.特に中高年や高血圧の人は.運動をする前に自分の身体の状態を知って.運動の種類や強度.頻度.時間などを決めた方がよいということに注意する必要があります。 中高年の場合は.有酸素運動.ストレッチ.筋力強化などの運動が必要です。 具体的には.ウォーキング.ジョギング.太極拳.ゲートボール.気功.ディスコなどの中から選択することができます。 高血圧のケアにはさまざまな方法がありますが.ケアは「個別化」されるべきで.食事だけでなく.心理的な支援も含めてさまざまな問題に注意を払う必要があります。