3.腹部のマッサージ：妊娠初期はおへそを中心に.時計回りに優しく腹部を押し.子宮をマッサージしないように注意し.胃の空っぽを助けるため.不快感を和らげるのに役立ちます; 妊娠中期と後期のマッサージ腹部は.胎児の位置異常やその他の状況を引き起こすことがありますが.この方法の使用を一般的にお勧めしません。 妊娠後.多くの女性は食欲がどんどん出てきますが.一度にたくさん食べると胃腸の負担が大きくなりやすく.自分自身に不快感を与えてしまうことがあります。 そのため.食事は少量ずつこまめにとり.水分を多めにとり.新鮮な野菜や果物.卵.牛乳.魚.肉など.消化がよく.タンパク質やビタミンを多く含む合理的な食事をとることが望ましいです。
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