ナイトクラブ.ディスコ.バー.映画館.コンサートホール.スポーツアリーナ.さらには体育館など.娯楽を楽しむ場所で大きな音にさらされることが増えていることが懸念されています。
テクノロジーの普及に伴い.音楽プレーヤーなどの機器を使用する際.安全でない音量で再生したり.長時間聴いたりすることが多くなっています。
このような活動に定期的に参加することで.取り返しのつかない難聴になる危険性があるのです。 世界保健機関（WHO）の推計によると.世界で11億人の若者が安全でない耳の習慣による難聴のリスクにさらされています。12～35歳の4300万人以上が.あらゆる原因による難聴に苦しんでいます。
中・高所得国の12～35歳の青少年のうち.約半数がMP3プレーヤーやスマートフォンなどの個人用オーディオ機器を使用する際に.安全でないレベルの音量を上げて聴いています。
また.約40%の人がナイトクラブやディスコ.バーで有害な音量の騒音にさらされています。
聴力を守るにはどうしたらよいのでしょうか？
音量を小さくする。個人用のオーディオ機器を聴くときは.音量を下げることができます。 聴力の安全な範囲内で聴くことが賢明です。
ご使用のパーソナルオーディオ機器の聴覚安全レベルを確認し.静かな環境で最大音量の60％以下の快適なレベルに設定してください。
耳栓をする。
ナイトクラブ.ディスコ.バー.スポーツアリーナなど.騒音の激しい場所によく行く方は.聴覚を保護するために耳栓を使用しましょう。
耳栓を適切に設置することで.あなたがさらされる騒音の大きさを大幅に減らすことができます。 適切なプラグイン／ヘッドホンを使用し.可能であればノイズキャンセリングヘッドホンを使用してください。
ヘッドホンを適切に選択すれば.音量を下げても音楽を聴くことができます。
ノイズキャンセリングヘッドホンは.周囲の騒音を低減し.小さな音量でも音を聞くことができます。
騒音にさらされる時間を制限する。
騒音にさらされる時間は.全体的な音のエネルギーレベルを決定する最も重要な要因の1つです。
騒音に持続的にさらされる時間を短くするのに役立つ方法があります。 時々.聴覚器官を少し休ませることが賢明です。
ナイトクラブ.ディスコ.バー.スポーツイベントなど.騒音の激しい場所に行くときは.時々離れて短い休憩を取ることで.暴露の総時間を短縮することができます。
大きな音を避ける。
騒がしい会場では.スピーカーなどの音に近づかないようにします。
また.施設内の静かな場所にいることでも.騒音への暴露を減らすことができます。
個人所有のオーディオ機器を使用する時間を制限する。
音の大きさを小さくすることは重要な役割を果たしますが.個人用オーディオ機器の使用を1日1時間以内に制限することは.騒音への暴露を減らすために非常に有効です。 聴覚の安全レベルをモニターする
スマートフォンの技術を利用して騒音暴露レベルを測定し.パーソナルオーディオ機器による騒音性難聴のリスクを認識させる。
携帯電話のアプリの中には.騒音の強さをデシベルで表示し.暴露された騒音レベルが危険であるかどうかを示すことができるものがあります。
製品とその安全機能.聴覚安全レベルを知る。 難聴の兆候に注意する
耳鳴りがする.ドアベルや電話のベル.警笛などの高い音が聞き取りにくい.人の声が聞き取りにくい（特に電話）.レストランやその他の社交場など騒がしい環境での会話についていけないなどの症状がある場合は.聴覚医療の専門家に助けを求めてください。 定期的な聴力検査
学校や職場.地域社会で受けられるサービスを利用して.定期的に聴力検査を受けましょう。
このような検査は.難聴の最初の兆候を早期に発見するのに役立ちます。
聴力を守る
一度失った聴力は元には戻りません。