1.ビタミンCとEが不足すると白内障になりやすい。 ビタミンCと食品は.ピーナッツ.クルミ.松の実などの植物の種子.濃い緑色の野菜.様々な果物などに豊富に含まれています。 2.ビタミンAが不足すると.夜盲症やドライアイになりやすくなります。 ビタミンAを多く含む食品は.動物のレバー.タラ肝油.魚卵.乳製品.卵.ほうれん草.ネギ.ブロッコリー.ピーマン.さつまいも.にんじん.かぼちゃ.あんず.マンゴーなど緑黄色野菜や果物です。 3.亜鉛イオンとタンパク質の不足。 亜鉛イオンが豊富な食品は.動物のレバー.腎臓.魚介類.乳製品.穀類.豆類.硬い果物などです。 とタンパク質が豊富な食品は.赤身の豚肉.牛肉.マトン.鶏肉.鴨肉.動物の内臓.牛乳.魚.豆類です。